散步已成为越来越多的人的健康锻炼方法，但散步速度却直接影响着锻炼效果。散步速度一般分三种：缓步、快慢步和快步。

骨性关节炎(osteoarthritis，OA)是一种以关节软骨的变性、破坏及骨质增生为特征的慢性关节病。本病在中年以后多发。国内的初步调查显示，骨性关节炎的总患病率约为15%，40岁人群的患病率为10%-17%，60岁以上则达50%。而在75岁以上人群中，80%患有骨性关节炎。该病的最终致残率为53%。临床上以关节肿痛、骨质增生及活动受限最为常见。骨性关节炎的发病无地域及种族差异。年龄、肥胖、炎症、创伤及遗传因素可能与本病的发生有关。

膝关节发凉是很多人都经历过的，在出现这种感觉之后就应该引起重视，可能是由于膝关节发炎、肾阴虚、血液流通不畅等情况导致的，而且患有骨质疏松的患者也经常会出现这种症状，在出现之后就要及时的找到病因，然后对症下药，采取针对性的治疗。

如果关节没有其他的病变却有疼痛的症状，缺钙的可能性很大，可以去医院做微量元素检测，确诊后适当的补钙。导致关节疼痛的原因不仅是缺钙，孩子生长痛，患有骨关节炎，关节组织病变，关节受过外伤，关节韧带损伤，关节滑膜炎，风湿性关节炎等疾病也都会导致关节疼痛。

引起膝盖疼痛其实有许多原因，而常见的缺钙只是其中之一，膝盖疼痛也可能是由其他疾病引起的。比如膝关节疼痛很可能与冷刺激相关，通常伴有膝关节寒冷、潮湿、风、过度疲劳。在寒潮攻击下，膝关节局部皮肤温度降低，血管痉挛收缩，膝关节血供减少，血沉尿酸升高，疼痛被诱发。膝盖是身体的主要关节来承受体重，肥胖会增加膝关节负荷，引起疼痛。