首先睡眠障碍的患者，要养成良好的生活习惯和睡眠习惯。第二就是饮食上的调整，要以清淡饮食为主。第三在饮食方面，多吃苹果、香蕉，适当的户外活动。第四要改善睡眠环境，空气新鲜为主。最后要改善睡眠用具，包括床、被褥、枕头，软硬度高低都要合适。