刘福强
山东大学齐鲁医院
副主任医师
肩膀疼其实是一种慢性的损伤，酸疼的位置一般是从肩膀到上臂部，通常是斜方肌到肩胛骨部位之间，像办公室白领需要不断的提起手臂敲击键盘，保持同一个姿势，很容易造成肩部的肌肉紧张僵硬，时间一长颈肩部部的软组织就很容易发生劳损。要养成正确的坐姿，在工作的时候要时不时的起来走动走动，活动肩颈部还有就是休息，当肩膀出现酸疼时，需要让它有一个休息的时间，要尽量避免提重物，单肩背包这样让肩膀负重的动作。要好好的保护肩膀，不要让它再次出现损伤，还可以通过热敷，可以用热水泡过的毛巾热敷在疼痛的部位，这样可以起到缓解疼痛的效果，还有就是活动颈部。
