健康知道

查疾病找医生找医院

安博平台, > 骨科

腰椎间盘突出最好的锻炼方法是什么

提问时间：2024-08-27 15:29 | 1人回答 | 46次阅读

腰椎间盘突出椎间盘突出腰椎间盘

问题描述：

腰椎间盘突出最好的锻炼方法是什么

全部回答
共1条回答

张立红

张立红北京大学人民医院主任医师回答时间：2024-08-27 15:33

目前当之无愧效果最好的是倒走。其根本，就是做为反向运动，能有效强制性人体重心前移，增大腰椎前凸，从而矫正姿势，(有时间可以试试看倒走，倒走注意穿平底鞋小步子不送，要决定安全的地带进行倒走锻练)。倒走时能强制性人体重心前移，矫正脊柱的过度弯折，只是倒走不容易坚持，也不太安全。伫立的时候也可以强制性重心前移。赤足或穿平底鞋伫立，前脚掌踩一本20毫米约莫厚的书，这样脚处在前高后低的状态，同样可以强制性重心前移，可以体验一下，体验时间越长越好。

上一个： 10岁罗圈腿能治好吗下一个：缺乏运动会导致骨质疏松吗

其它精选问题

推荐网球肘会引起肩膀疼痛吗 2024-09-12 22:46

网球肘不会引起肩膀疼痛，但如果好长时间没有治疗导致病症加重后，会牵连到肩膀的部位。出现这种现象，还需立即到当地正规医院进行全面检查，明确具体病情。如确诊是网球肘所引起，需要立即采取治疗措施，如果病症比较严重，则需要立即采取手术的方式进行治疗。如长时间不治疗会导致病症加重，诱发出现其他不适症状。做完手术之后要注意休息，要注重对肘关节的保护。

相关阅读精选

颈椎和腰椎间盘突出热敷

骨科 颈椎和腰椎间盘突出热敷

颈椎和腰椎间盘突出通常可以热敷，通过热敷可以改善局部血液循环，缓解肌肉痉挛，还可以消除神经根水肿，在一定程度上可以缓解腰痛、腿痛等症状，对于颈椎和腰椎间盘突出有一定好处。1、颈椎病：颈椎病热敷的主要部位是颈部，如颈椎后方，颈椎和颈椎两侧都可以进行热敷，可以促进血液循环，从而改善颈部疼痛、僵硬、酸胀等

#颈椎 #腰椎 #腰椎间盘 #腰椎间盘突出 #椎间盘 #椎间盘突出

2024-07-10

腰椎间盘突出潜伏期多久

骨科 腰椎间盘突出潜伏期多久

腰椎间盘突出即腰椎间盘突出症，其潜伏期的长短因人而异，通常没有固定的时间，可能是几天或几周，也可能是几年。腰椎间盘突出症是脊柱外科常见病和多发病，是引起腰腿痛和下腰痛的常见原因，潜伏期是指患者感觉到相关症状出现到实际诊断出相关疾病的时间周期。如果腰椎间盘突出症较轻，可能会有较长的潜伏期，一般是几年时

#腰椎 #腰椎间盘 #腰椎间盘突出 #椎间盘 #椎间盘突出 #潜伏期

2024-07-10

颈椎和腰椎间盘突出咋办

骨科 颈椎和腰椎间盘突出咋办

颈椎和腰椎间盘突出属于不同部位的病变，治疗方法也不一样。无论是颈椎还是腰椎发生间盘突出，通常需要改变不良习惯、功能锻炼、物理治疗、药物治疗，以及手术治疗等方式进行处理。1、改变不良习惯：在日常生活中需要注意坐姿，避免久坐、久站，或长时间弯腰、低头等动作，建议在长时间低头伏案工作1小时左右，适当活动5分钟

#颈椎 #腰椎 #腰椎间盘 #腰椎间盘突出 #椎间盘 #椎间盘突出

2024-07-09

颈椎和腰椎间盘突出锻炼

骨科 颈椎和腰椎间盘突出锻炼

颈椎、腰椎间盘突出，可以通过锻炼缓解症状，但是在锻炼的过程中应注意适量，避免运动量过大，导致疾病加重。临床上常用的锻炼方法有小燕飞、五点支撑、三点支撑、拱桥等。1、小燕飞：取俯卧位，去枕，双手背后用力挺胸抬头，使头胸离开床面，维持10-15秒，然后放松，为一天4-6次，可以增加腰背肌肉力量，缓解颈椎、腰椎间盘突

#颈椎 #腰椎 #腰椎间盘 #腰椎间盘突出 #椎间盘 #椎间盘突出 #锻炼

2024-07-03

颈椎和腰椎间盘突出病因

骨科 颈椎和腰椎间盘突出病因

颈椎和腰椎间盘突出症可由多种原因引起，如退变、劳损、外伤、颈腰椎间盘突出等，建议患者及时就诊，完善相关检查，明确病因后及时采取相应措施进行治疗。1、退变：随年龄增长，椎间盘可出现一定程度的退行性改变，如纤维环出现裂隙，髓核组织从破裂处突出，从而可导致颈椎和腰椎间盘突出症;2、劳损：若患者长期进行重体力活

#颈椎 #腰椎 #腰椎间盘 #腰椎间盘突出 #椎间盘 #椎间盘突出

2024-07-02

颈椎和腰椎间盘突出腿无力

骨科 颈椎和腰椎间盘突出腿无力

颈椎和腰椎间盘突出腿无力，主要考虑与突出的椎间盘压迫神经根有关，需要根据具体的严重程度，针对性地选择治疗方案，以缓解症状，恢复下肢运动功能，防止后期产生运动功能障碍。一、病因：颈椎病、腰椎病变，或者外伤等，均可导致椎间盘突出，如果颈椎突出压迫神经根，则会产生下肢疼痛、麻木、无力等症状，甚至可引发腿部

#颈椎 #腰椎 #腰椎间盘 #腰椎间盘突出 #椎间盘 #椎间盘突出 #无力

2024-04-30

颈椎会带动腰椎间盘突出吗

骨科 颈椎会带动腰椎间盘突出吗

颈椎与腰椎并不会相互转化，因此颈椎通常也不会带动腰椎间盘突出，两者属于不同组织结构。颈椎病、腰椎间盘突出，都属于较为常见的脊柱外科疾病，可以同时发生，也可以单独发生。1、颈椎病：主要是由于颈椎长期劳损、骨质增生、韧带增厚，或者继发椎间盘突出、韧带钙化等，引起颈椎脊髓、神经、动脉、交感神经受压。颈椎病

#颈椎 #腰椎 #腰椎间盘 #腰椎间盘突出 #椎间盘 #椎间盘突出

2024-04-30

颈椎和腰椎间盘突出怎么治

骨科 颈椎和腰椎间盘突出怎么治

颈椎和腰椎间盘突出症是两种不同的疾病，可以通过不同的治疗方法进行缓解。建议患者及时前往医院就诊，在医生的指导下进行针对性治疗。1、颈椎病：主要由于颈椎间盘出现退行性变，或长期姿势不良等因素引起，患者可出现颈背疼痛、僵硬、四肢麻木无力等症状。可以在医生的指导下使用布洛芬胶囊、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药

#颈椎 #腰椎 #腰椎间盘 #腰椎间盘突出 #腰椎间盘突出怎 #腰椎间盘突出怎么 #椎间盘 #椎间盘突出

2024-04-30

点击查看更多

推荐频道

宫颈癌乳腺癌男科医院眼科早泄医院前列腺医院生殖器疱疹人流男性不育

特色医院

深圳市人民医院

深圳市人民医院

擅长：臀先露、大脑萎缩、自发性气胸

北京市回民医院

北京市回民医院

擅长：灭虫灵中毒、急性心包炎、膈下脓肿

北京大学第三医院

北京大学第三医院

擅长：食管破裂、舌甲状腺、痧子

腰椎间盘突出-相关问题

椎间盘突出-相关问题

用药指导

如何快速治好腰椎间盘突出腰椎间盘突出缓解的方法是什么 2023-01-03

腰椎间盘突出最好的药是什么？盘点4大药物治疗腰椎间盘突出 2022-09-24

腰椎间盘突出吃什么药效果最好？中药治疗腰椎间盘突出有什么方法？ 2022-09-24

治疗腰椎间盘突出的中药方剂中药治疗腰椎间盘突出的方法 2022-11-03

复方氟米松软膏用于脂溢性皮炎怎么样复方氟米松软膏有副作用吗 2023-09-09

脂肪肝患者能吃复方益肝灵片吗复方益肝灵片的主要功效 2023-09-18

麻仁软胶囊一次吃几粒麻仁软胶囊的禁忌有哪些 2023-09-26

所有患者都适合服用银黄含片吗银黄含片的注意事项有哪些 2023-10-05

医院动态

热门搜索

糖尿病小孩怀孕血压肺炎月经宝宝结石肚子手术疼痛症状

华体会平台客服 | 安博手机版app | 必赢游戏网（中国）安卓通用版 | ANBO.COM | OD·体育(OD SPORTS)官方网站 | 安博官方网站 | 星空·体育(XK SPORTS)官方网站 | 必赢网页版 | 安博网页版 |