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多摄取膳食纤维能改善肥胖症吗

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多摄取膳食纤维能改善肥胖症吗

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张国喜
张国喜 北京大学人民医院 副主任医师
改善肥胖是要总热量的减少,如多摄取膳食纤维,少吃肥肉内脏,不吃油煎、油炸等热量高的食物,总热量下来了就能改善肥胖。平时除了饮食,运动也非常重要,每天适量的有氧运动可以减少脂肪,对肥胖症也是有很不错的效果的。

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肥胖症患者需要清淡饮食。肥胖症患者是因为体内脂肪堆积过多以及分布异常而导致体重增加,其发病机制与遗传因素和环境因素有关,其中环境因素为主要原因。肥胖症患者脂肪堆积,是因为体内能量平衡失调引起,能量摄入增多而消耗减少。所以,要减少脂肪堆积,就要减少能量摄入,增加消耗。简单的就是清淡饮食,即少油、少糖、少盐的饮食。口味清淡,也可以在一定程度上降低人体进食的欲望,达到减少热卡摄入的目的。肥胖症除了注意饮食,还应该配合一定强度的锻炼。

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