众所周知，牛奶是减肥朋友最好的食物。牛奶的减肥效果主要来自钙。牛奶是一种含钙量高的食物。钙在减肥和减肥方面有两个作用。

牛奶的减肥作用1：使脂肪不被肠道吸收，排出体外。

不要惊讶，这是真的。在肠道与脂肪结合的同时，钙和脂肪形成的物质与我们经常使用的肥皂相似，不能在肠道内吸收，从而排出体外。饮食中的钙含量越高，脂肪就越多。然而，排出体外脂肪的不是皮下脂肪细胞，而是同时吃脂肪，这也是高钙饮食中不计算热量的原因。

虽然排出的脂肪量不多，但是积累起来很有效。以一年为期，如果不减少热量，体重就会减轻3.5超过公斤，这些数据肯定会给想要保持体重或稍微减肥的人带来惊喜。

2、控制脂肪燃烧机制。

这个功能比较复杂，它在人类新陈代谢中起着重要的作用。多次提到减少饮食中的卡路里，过度减少饮食，相应的新陈代谢率会下降。换句话说，如果你减少卡路里摄入量，人体会减缓卡路里消耗的速度，以保持能量平衡，这是一种自动和自我保护的机制。