睡觉减肥是真的。我们知道体重增加的主要原因是体内生长激素分泌不足。这种物质可以加速体内脂肪的燃烧。当睡眠时间减少时，这种物质的分泌也会相应减少。正确的睡眠有助于有效燃烧脂肪和减肥。
每天掌握正确的睡眠时间有助于减肥。一般有三点需要注意：一是睡7~8小时，使人更容易进入深度睡眠状态，有利于燃烧脂肪的激素分泌；第二是11点前睡觉，晚上9点~11点是睡眠的黄金时间，身体很容易消除毒素，帮助减肥；第三，每个人睡7个小时就足够了，如果早上闹钟不能叫醒你，请提前15分钟睡觉，找到最好的睡眠时间。
如果你想睡得更好，减肥，睡眠姿势也有帮助。一般来说，你可以选择猫的姿势来帮助你入睡。
睡姿：躺在右侧，弯曲右腿，伸直左腿；弯曲右肘，手掌放在头下；伸直左上肢，放在左大腿上。
这种姿势有助于放松身体，安静大脑，提高睡眠质量。如果你真的不习惯，注意不要勉强。睡觉最好感觉舒服。
睡前做正确的活动有助于入睡，提高睡眠质量。比如睡前1个半小时~1小时喝一杯热牛奶，睡前45分钟洗澡、看书、听音乐等。，以放松和促进入睡。
睡眠减肥只能是辅助减肥的一种方式。尤其是睡眠不好的人，减肥时一定要注意调整睡眠状态。科学的减肥仍然需要锻炼和饮食。
