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吃什么水果对眼睛有好处?

整形外科编辑 安博平台,
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关键词: #眼睛 #水果

吃什么水果对眼睛好

1、多吃含维生素a的水果:缺乏维生素a时,眼睛对黑暗环境的适应能力减退,严重时容易患夜盲症。维生素a也可以预防和治疗干眼症,所以每天必须摄取足够的维生素a。

富含维生素a的水果有杏子、甜瓜、桃子和木瓜

2、多吃含维生素b群的水果:眼睛的视网膜中储存着相当多的游离维生素B2。维生素b族不足,眼睛怕光,流泪,疼痛,痒,视觉疲劳,眼睛痉挛。

富含维生素b的水果有香蕉、葡萄、梨、弥猴桃

3、多吃含维生素c的水果:眼晶体中含有高含量的维生素c,作为抗氧化剂保护眼睛,缺乏维生素c容易患白内障。因此,多吃含维生素c的水果,可以提高眼晶体中维生素c的含量,提高抗氧化作用,减少自由基对眼睛的损伤。

富含维生素c的水果有番石榴、奇异果、草莓、番茄。

4、多吃黄绿色水果等水果含有叶黄素和玉米黄素,这两种色素一进入体内,就积累在眼后的敏感组织中,这些组织通过过过滤蓝光保护眼睛。

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