酷暑伤害养生的关键是清

苦夏的原因，中医认为是炎热。炎热的夏天真气容易散落，阴津耗尽，气阴两虚，气虚是重要的阴津损失表现明显。摆脱苦夏的烦恼，重要的是清字。

心灵清宁:夏天热，人情烦躁，医学被称为夏天感情障碍。此时，要让自己的心平静下来，平静下来，保持神清气爽，保持平静的心理状态，不要兴奋，不要生气，不要生气，记住人们常说的心平静自然凉爽。

饮食清淡：夏季出汗较多，很容易伤津耗气，饮食调养宜选用性味平和、新鲜、容易消化、补而不腻的食品。如莲藕、胡萝卜、苹果、牛奶、豆浆、山药等食物，具有健脾养胃、补气生津的作用。

服装清爽:夏天的衣服用棉、丝、麻制品，可以吸汗，也有良好的通风作用，清爽舒适。尽量不要穿化纤服。化纤品闭气，不易散热，湿热贴纸会引起皮肤病。

皮肤清洁:夏季皮肤代谢产物增多，暴露多，容易引起皮肤感染，造成身心伤害。在炎热的夏季，保护肌肤最重要的一点就是保持肌肤清洁，经常洗澡，不要过多使用化妆品，注意防晒，减少紫外线的伤害。

居室清凉:早上打开居室门窗，换气，中午门窗关闭，避免室外高温侵入，清凉环境，安心。需注意的是，夏季使用空调，一般在24℃到26℃即可，并且不宜长时间使用空调。