准妈妈夏天衣食住行均有讲究

伴随着小暑的来临，一年中最煎熬的炎热打开了序幕，针对已经创造新生命的诞生、肥头大耳的准妈妈们而言，夏日也是悠长。这就必须准妈妈在吃穿住行等层面留意健康保健，欣然渡过今年夏天。

衣：比较宽松绵软降暑

女性在怀孕期内为了更好地提供胎儿需要的营养元素及排出来胎儿的新陈代谢物质，全身上下每个人体器官作用都发生了非常大转变 。身体形状也展现出一个独特的身型。因此，对服装也是有独特的规定。

孕妇的衣着务必留意身型的进度，挑选简易而美观大方的孕妇装，宜比较宽松不适合过紧，还需要留意材质绵软，款式简易，易穿易脱，降暑透气性，日常保洁。尤其是胸部及腹部不适合拘束过紧，不然会危害孕妇的主题活动和胎儿的成长发育。孕妇因为孑宫的扩大，身体重心点移位，一般常是抬头挺胸和腰身后曲姿态，因而，在孕晚期宜穿舒服的平跟鞋。

在注重比较宽松、舒服的与此同时，还需要依据自身的钟爱，留意色调搭配和样式，以使准妈妈有一个优良的心理状态情况，有益于妈妈和胎儿的身心健康。

食：营养成分需平衡

夏季的食品类非常丰富，为了更好地确保孕妈和胎儿的营养成分，准妈妈最好是挑选新鮮口味淡而颇具营养成分的食材，如猪瘦肉、蛋类食品、豆类食品、蔬菜水果及其当季瓜果蔬菜等。要适当地多吃新鲜水果，多吃新鮮豆类食品，常吃鸡肉丝、生猪肉丝、鸡蛋汤、海菜、平菇制成的汤，能够常常转换花式。切勿口干才饮用水，应每过两小时喝1次。针对夏天没有食欲的准妈妈而言，何不将一些新鲜水果入菜来提高胃口，如菠萝蜜、青柠檬、柳橙等都合适做为烹制食材的原材料。假如喜爱，还可以放醋以增加菜的美味可口。夏天补充维生素很重要，但也不必营养成分过度了，以防导致胎儿过大孕妇分娩艰难。

此外，还需要留意饮食卫生安全。夏天是胃肠道疾病的多见于时节，与此同时准妈妈的肠胃作用一般较为弱，抗病性工作能力也小于平常人，如饮食搭配稍不留神，便会危害肠胃的消化，对母女均不好。夏季，准妈妈一定要留意饮食卫生安全，不然会造成消化道感染，比较严重的会造成宫缩，从而引起早产儿，对准妈妈和宝宝的身心健康都存有威协。

住：确保充裕睡眠

充足的睡眠，除开能使准妈妈获得充足的歇息，精力提升，疲惫感清除，至关重要的是，能使神经系统功能尽快地恢复，防止消极情绪的产生。因而，夏天睡眠针对孕妇和胎儿的身心健康十分关键。

最先，要挑选一个清静清理的睡眠自然环境，房间内需自然通风透气性。晚上睡觉，电风扇、中央空调应防止立即冲着孕妇吹。应用中央空调时，每过八小时通风换气一次。次之，临睡前适度健身运动，洗个温开水澡，让肌肤维持清洁清新，或喝一杯温牛乳，听一听轻松的音乐，都有利于睡眠。其次，孕妇每日睡眠時间最好是确保7～8钟头，有条件者，每日应另加一小时上下的睡午觉，以使头脑和精力获得充足歇息。此外，怀孕五个月后的准妈妈入睡的姿势应挑选左卧，以确保孑宫血液通畅。如发生下肢浮肿或静脉曲涨，准妈妈睡眠时可将脚部适度抬高。

夏日的住宅溫度以24℃～27℃较为适合。除此之外，危害身心健康和舒适度的要素也有环境湿度、风速、阳光照射、气体洁净度及其噪声等。炎夏孕产居房间内空气湿度宜维持在50%上下，防止下午太阳直射，室内空气质量干躁时，勤洒点净化水或置放一盆冷水。

行：出门应防晒隔离

防晒隔离对孕妇很重要，由于孕妇的肌肤更比较敏感，更非常容易被皮肤晒伤。准妈妈出门一定要撑伞或戴太阳帽，最好是擦抹不带铅的防晒乳，而在回到房间内后要尽早清洗防晒乳。留意应用蔬菜水果补水面膜法，更有利于护理皮肤。如产生皮肤晒伤或有别的皮肤疾病，应立即到医院门诊就医。

酷暑，准妈妈非常容易产生中署。中署轻则头昏、胸闷气短、容易出汗、恶心想吐，重则高烧、晕厥、抽动，不但比较严重危害孕妇的身心健康，并且还会继续导致胎儿血供不够、氧气不足及胎儿先天畸型或出现异常生长发育。

准妈妈夏天出门需穿乳白色、浅色系或纯色衣服裤子，戴隔热保温斗笠，早上气体新鮮，气侯清凉，到下午就歇息，中午三四点钟之后再主题活动。准妈妈多喝开水或盐茶汤，能够填补身体失去的盐份，进而防中署。