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白领女性因工作压力、熬夜、空调冷等因素容易发生月经延迟、月经紊乱等情况,脸色暗淡、憔悴,成为女性容貌的大杀手。面对着这种情况,白领女性应该如何解决呢?下面,小编就给你支招,月经不调的调理方法,不仅让月经“乖乖听话”,还让自己养出好气色。

按摩调理月经

按摩,是调理月经的一种方法。首先,仰卧,用右手鱼揉腹部气海穴约1分钟,气海穴位于体前中心线,脐下1英寸半,用右手拇指腹罗纹面按两侧下肢三阴交穴,按1分钟,最后用手掌按摩腹部约1分钟。

之后,再次俯卧,双手掌在腰骶部上下往复按摩2分钟,双手拇指端按肾俞、命门、八等穴各30分钟,以酸胀感为度,最后双手五指同时提取双侧肾俞穴各3次。

适当缓解压力

白领女性月经不调和精神压力、感情有很大关系。长期的精神压力和消极的情绪容易影响体内的内分泌,导致月经不调。所以,要适当放松自己,保持乐观的心情,不要想太消极。

多参加户外活动

平时要多参加一些户外活动,能够帮助身体的自我调节,以及增强身体免疫力,同时要保证作息正常,尽量不要熬夜,保证充足的睡眠休息。

注意饮食调整

白领女性调整月经,注意饮食调整,多吃韭菜等温暖的食物。此外,葱、蒜也是益肝养阳的佳品。大枣性平味甘,养肝健脾,还可适当吃些荞麦、荠菜、菠菜、芹菜、菊花菜、莴笋、茄子、马蹄、黄瓜、蘑菇等,这些食物均性凉味甘,可润肝明目,对月经不调的治疗很有帮助。

月经不调食疗介绍

1、红花瘦肉汤

功效:能够养血活血,调经止痛,适用于血虚淤滞的月经不调,其主要症状有经前腹痛、经行量少、腰酸腿痛、面色苍白、心悸眩晕、时有血块,或月经渐少甚至闭经等。

材料:猪瘦肉,当归,红花,红枣

做法:

1、将猪瘦肉洗净,切片;

2、把当归、红花、红枣去核洗净;

3、将全部用料放入锅中,加入适量清水,用文火煮2小时后,加入调味料即可。

2、山楂红花酒

功效:活血化瘀,主治经来量少、紫黑有块、腹痛、血块排出后痛减。

材料:山楂、红花、白酒

做法:洗山楂和红花晾干后,放入白酒浸泡一周即可。

注意:每次饮用是,做好控制在30-45克,每日2次。

3、黑木耳枣茶

效果:补充中益气,养血止血。主治气虚型月经出血过多。

材料:黑木耳,红枣

做法:将黑木耳和红枣洗干净后,放入锅中,加入适量的水,煮滚即可。

注意:每日1次,需要连续服用。

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