皮肤粗糙吃什么能改善？

现代女性因天气原因、工作过度劳累或熬夜等多种原因皮肤变得粗糙干燥。如何改造女性的皮肤粗糙情况呢？让我们来看看改善皮肤粗糙和常吃的食物。

常吃富含维生素E的食物

维生素E对于防止皮肤衰老，保持皮肤细腻润滑起着重要作用。日本学者发现维生素e对抗皮肤老化有重要作用。维生素e可以破坏自由基的活性，去除体内的自由基，抑制老化的维生素e也有防止脂褐素沉着于皮肤的作用。

科学家们发现脂褐素的生成与脂类氧化有关，维生素E可防止脂类氧化。白菜、向日葵籽油、菜籽油等食物含有一定量的维生素e，为了弥补日常饮食中维生素e摄入量的不足，为了肌肤的细腻，建议适量补充生物活性的维生素e。

多吃含铁质的食物

皮肤光泽红润，需要提供足够的血液。铁是构成血液中血红素的主要成分之一。应多食富含铁质的食物，如动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。

增加含有丰富胶原蛋白和弹性蛋白食物的摄入量

胶原蛋白可以丰富细胞，丰富皮肤，减少皱纹，弹性蛋白可以增强皮肤弹性，使皮肤光滑有弹性。含有丰富胶原蛋白和弹性蛋白的食物有猪蹄、动物肌腱皮等。