安博平台, > 营养饮食 > 四季饮食

早粥晚汤有助于有效预防秋天的干燥

四季饮食编辑 安博平台,
33次浏览

只有适应季节的变化,才能避免外邪入侵,身体营养健康。秋天最大的特征是干燥,对付秋天的干燥有早粥晚汤的说法,你知道怎么实行吗?

秋季干燥的表现

秋季保养要滋阴防干燥。在饮食方面,可推行早餐一碗粥,晚餐一碗汤,饮食结构以清淡为主。秋季补充前,脾胃需要适应调整的阶段。首先补充营养丰富、易消化的食物,调整脾胃。例如,牛奶制品、豆类等应该多吃药食兼优的菱角、栗子也是烹饪脾胃的好产品,含有碳水化合物、蛋白质和多种维生素,具有补充中益气、开胃止渴、固肾养精等效果。另外,入秋后空气中的水分子逐渐减少,容易感到口干。有些人觉得鼻腔像烟道一样干燥,不小心出血的喉咙也痒,咳嗽频繁,有时有少量痰,咳嗽不舒服的嘴唇最敏感,有时有干燥的感觉,也就是中医常说的干燥。我建议你多吃水果和蔬菜。例如,水果可以选择橙子、柠檬、乌梅等。同时,要保持心情愉快,不要烦躁。生活必须有规律。

秋季干燥应从精神调整、饮食调整、加强锻炼等多方面协调。秋天要注意补水,可以喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等,养阴干燥,补充水分,保持湿润。普通人一天摄取的水量约为1200~2000毫升,可以满足皮肤的基本需求。同时,应该多吃甘蔗、秋梨、苹果、石榴、葡萄、菠菜、莲藕等滋阴干燥的水果和蔬菜。蔬菜和水果含有大量的水分,具有生津润燥、清热通便的效果,同时还可以补充人体所需的维生素c、b族维生素和无机盐、纤维素等,改善干燥空气对人的不良影响。

很多年轻人在秋天脸上长痘痘是因为秋天的干燥和睡眠不足,虚火上升。有些女孩喜欢以瓜子、花生、巧克力等热性食物为零食,容易长痘痘。这些人的饮食应该以清淡为主,对于辣煎等热性食物,不要多吃。同时,秋天气候干燥,不适合过于油腻、干燥的热量补充。

除了补水和食疗,秋季还要注意精神调养,早睡早起,保证充足的睡眠,保持身体阴阳的平衡。另外,可以适当运动,但要避免剧烈运动。这是因为秋季天气转凉,人体血管收缩,肌肤紧致,如果运动过猛,汗腺分泌过多,肌肤更容易缺水,加速肌肤干燥感。

我国古代有处理秋天干燥的饮食方法。朝盐水,晚蜜汤。换句话说,喝白开水容易流失,在白开水中加入一点盐,就不容易流失。白天喝淡盐水,晚上喝蜜水是补充人体水分的好方法,也是秋天养生、抗衰老的饮食方法,同时防止秋天干燥引起的便秘,一举三得。

早粥晚汤预防秋燥腹泻

入秋后,空气湿度逐渐下降,人们的身体会因干燥而产生各种不适。例如,口干舌燥、声音嘶哑、咳嗽少痰等现象,皮肤也干燥脱皮,偶尔出现粗糙干燥痒的症状。

同时,秋季人体脾胃功能减弱,特别是体虚者更明显,食欲差、消化不良、腹泻等症状。秋燥惹人,而早粥晚汤是最适宜防秋燥腹泻的选择。秋天要适当补充水分,多喝汤保持身体湿润。

喝粥喝汤有助于人体出汗、散热、消除寒冷,有效调节脾胃,胃口不好,没有食欲,胃肠消化系统不好的人们胃口大开。此外,喝粥和汤可以促进胃肠的吸收,也有保护胃肠粘膜的作用。

早粥晚汤巧妙地组合肉蛋菜

即使秋天的养生重视早粥晚汤,我们的饮食也不能完全依赖汤粥,应该合理组合。从饮食平衡的角度来看,只喝汤粥就会使身体缺乏优质蛋白质、维生素c、维生素d等营养素,鸡蛋、瘦肉、蔬菜等食物正好能够弥补这一部分的不足。

同时,干燥稀薄的组合也能满足养生的需要。此外,在汤粥中加入配料效果更佳。如在粥里加入黑米、紫米能让粥香味袭人;喜甜食的人,可在粥中添加南瓜、红薯、红枣、枸杞等;喜好黏稠的粥,就可以加燕麦和糯米等,这样不仅可以使粥的口味更佳丰富,还增加了人体营养的摄入,何乐而不为呢?

需要注意的是,饮食可要全面均衡营养。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

拔火罐吸出来的淤血,是体内毒素?公布真相,看完涨知识了 女人补卵巢好的补品 502胶水粘手上疼怎么办 孩子晚睡晚起影响生长发育吗 西洋参的化学成份 右眼皮一直跳是什么原因 补肾益肝健胃 韭菜籽泡水喝有六大功效 做肠镜大便还有点黄水怎么办 乳房胀痛就是乳腺癌?4种情况的乳房胀痛没事儿 50岁女一阵阵燥热出汗怎么回事,怎么办 复眼是指是什么意思 绝经后子宫会变小吗 早射如何治疗 科普:如何简单有效地自测家居甲醛含量 车前子的食用治疗 女生月经几天能同房 脖子有肿块是什么原因 9岁了牙齿一个没掉怎么回事 西洋参的选购 老年人脚浮肿是什么原因? 小肠梗阻吃什么药 阿昔洛韦眼水小孩能用吗 减肥增肌锻炼计划 力量结合有氧运动 4种降血压的药粥做法 生完孩子隔三差五感冒怎么办 透明牙套保持器多少钱一个 瘦身健美体操是有氧运动吗 老年鼻炎患者要注意哪些事项? 在家中如何退烧 老年人须补钙 两大补钙误区要谨记 脑心清片可以治颈椎病吗 脑心清片降血压效果好吗 附桂风湿膏可以跟其他药物一起用吗 附桂风湿膏是处方药吗 雪山金罗汉止痛涂膜剂功效怎样 雪山金罗汉止痛涂膜剂的价格 托拉塞米片效果怎样 托拉塞米片的贮藏是什么 抗菌消炎胶囊有什么功能呢 抗菌消炎胶囊的主要成分 在使用盐酸贝尼地平片时需要注意哪些事项呢 补脑安神片是处方药的吗 补脑安神片的主要成分有哪些 肾骨胶囊可以治疗佝偻病吗 肾骨胶囊的功效与作用 六合维生素丸的药代动力学如何 六合维生素丸的作用是什么 心源性休克患者可以服用门冬氨酸钾镁片吗 门冬氨酸钾镁片的功效