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在现实生活中,很多人都有便秘现象,便秘不像肿瘤等疾病那么可怕,但便秘对我们的身体危害很大,带来皮肤粗糙、痔疮、肛裂等问题,让我们来看看长期便秘的危害和饮食治疗方法。

1、女人便秘老得快

女人长期便秘,大量便渣会滞留在肠道内发酵、腐烂,大量毒素和有害菌被肠道反复吸收,通过血液循环到达人体各部位,成为女性健康和美丽的罪魁祸首,大象腿、鱼尾纹、色斑、皮肤暗黄粗糙、大肚子等问题随之出现,令生活黯然失色。此外,长期便秘容易导致乳腺癌

2、老年便秘病症较多

习惯性便秘由于用力增加腹压,屏气用力排便或诱发中老年男性高脂血症心脑血管病、动脉硬化、肿瘤等病症及其并发症的罪魁祸首,导致老年人心脑血管病变死亡率急剧增加,出現痔疮、肛裂等难题,令人痛苦。

3、儿童便秘的危险很多

便秘使儿童胃肠菌群失衡,精力不集中,思维迟钝,营养不良,心情急躁,消瘦,免疫力下降,容易感冒,成长迟缓,不及时烹饪,可能引起不可逆转的病变。

便秘饮食治疗

便秘者的饮食原则如下:

1、不吃或不吃:辛辣食物和细白米面。

2、每日饮水2000毫升以上,多饮水。空腹时可饮用温水,刺激肠道蠕动,加快排便速度。

3、在普通饭的基础上多吃一些富含膳食纤维的食物,一天当中的膳食纤维总量为30克左右。可选择以下食物:粗粮、玉米、玉米渣、糙米、全麦面包、各种豆类、芹菜、韭菜、豆芽、笋、萝卜、香菇、海带、琼脂、魔芋、果胶等。

注:以上这些食物也很适合肛门手术后恢复期,心血管疾病的人,糖尿病人,肥胖病人,胆囊炎、胆结石的人常吃。

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