安博平台, > 养生保健 > 养生人群 > 疾病人群养生

这九个坏习惯会让你胖

疾病人群养生编辑 安博平台,
133次浏览

能坐就不站,能躺就不坐

久坐不起是上班族的常态,这是导致上班族容易出现肥胖的一个原因。经常久坐不利于淋巴循环,而且这样一来缺乏运动,影响身体代谢。

吃饭狼吞虎咽

有没有吃饱不是肚子的感觉,而是大脑的感觉。但是,在吃东西时候,大脑需要时间发出饱的信号。吃得快,脑子发不出信号,可能已经摄取了很多热量。一般来说,大脑发出信号后20分钟,吃饭慢慢咀嚼,延长吃饭时间,容易感觉到饱腹感,停止吃饭。

没有零食没有电影

爆米花、可乐和电影是最合适的,但是可乐糖分很高,电影院卖的爆米花也有很多糖分,而且一边看电影一边吃,一直吃,很难有饱腹感,所以会摄取很多热量。爆米花产生的热量要慢跑一个小时,建议少吃高热量的食物,可以用低热量的零食代替。

不工作就住宅

不工作的时候,只是准备干粮,想把自己养活在家里。而所谓的“干粮”无非是一些高热量的零食,另外宅家不出门缺乏运动,也是不利于减肥的。

睡眠过多或睡眠过少

睡眠时间不足5小时的减肥者发胖的概率是平均的2.5倍,睡眠超过8小时的人发胖的概率只有睡眠少的人。平均睡眠6~7小时是控制体重的最佳战略

购物需要手持饮料和奶茶

瓶装奶茶至少等于一碗半的米饭。这还是平均水平,有大杯子和放糖的大卡司。

早餐随意处理,早上人体基础代谢高,营养吸收好。早餐不好吃,一天也没精力,早餐不好吃,午餐晚餐多吃,容易变胖。

口渴后喝水

水在人体中的作用大多数人只知道,水可以提高我们的基础代谢,加快脂肪燃烧,排出废物等,口干后喝水是不够的。正常人每天超过1500毫升。减肥者必须保持2000毫升以上。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

婴儿为何后半夜一个小时一醒怎么回事 隐忍痛经危害大 6大神级招数缓解痛经 癌症到了晚期要不要手术?2个方法预防癌症 几款药粥助你赶走早泄 高丽参和西洋参的一些区别 身体两个部位最怕热?这样做能保持“适度低温”! 孕早期有哪些开胃菜 牛皮癣是如何引起的 陈皮泡水喝上半个月 好处自然来 开眼角加双眼皮一般要多少钱 九岁孩子发烧可以用酒精擦吗 经常生气容易生病?心情不好不妨来杯玫瑰花茶! 小孩脸上有白斑是有蛔虫吗 近2亿中国人面临脱发困扰 如何有效防止脱发症状? 西洋参要如何选购 摆脱亚健康的五种方法 六运动调理月经不调 慢跑可改善呼吸顺畅气血 舌苔发黄是什么原因 口苦胃胀放屁多怎么回事 水果玉米烹饪指南 最易被忽视4个早亡原因 想长寿多食4种蔬菜 4个快速有效的有氧减肥运动 蛋白矫正会特别直嘛 什么样的人湿气重 月经有血块还有肉状的东西排出来,是怎么回事 子宫内膜薄要吃什么补 练瑜伽有什么好处和坏处 一天中行房比较好的时间段 骨纤维异常增殖症影像学表现 生理期可以做乳腺炎手术吗 止痛化癥颗粒要服用多久 止痛化癥颗粒的作用是什么 杜记独角膏哺乳期妇女能不能用 杜记独角膏的副作用是什么 佛山人参再造丸适合人群有哪些 吃佛山人参再造丸需要忌口吗 消朦胶囊(东泰)效果好吗 消朦胶囊的主要功效是什么 补脑安神片是处方药的吗 补脑安神片的主要成分有哪些 所有患者都适合服用银黄含片吗 银黄含片的注意事项有哪些 双嘧达莫片对胎儿有影响吗 双嘧达莫片孕妇可以用吗 复方三叶香茶菜片副作用明显吗 复方三叶香茶菜片的主要功效 丁苯酞软胶囊能餐后服用吗 丁苯酞软胶囊的用法 二维亚铁颗粒注意事项是什么 二维亚铁颗粒的主要功效是什么