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 尽管瘦身运动会减小胸部,但做一些恰当有效的运动,可以增强乳房的韧性和弹性,乳房会变得结实、坚挺、饱满、秀美。

 ·具有美乳功效的瘦身运动

 牵拉运动

 1、站或坐着;

 2、两臂放在身体两侧,缓慢向两边举起,达到头肩之间的高度后,再慢慢向前举;

 3、当两臂快要相碰时停止;

 4、两臂分开,还原并使肌肉放松重复5遍。

 屈伸运动

 屈伸运动与传统的俯卧撑很像,即在双杠上做双臂屈肘支撑的动作,身体尽量下垂,把胸肌充分拉长,再用力撑起。

 推前运动

 1、坐好后,两臂向前伸,手肘弯曲

 2、两手相握并用力向前推,从1数到6后,再放松双手

 3、可连续做几遍。

 游泳

 我们都知道游泳是大多数女性喜欢的减肥运动,游泳对乳房的健美确实是大有益处。由于水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼,胸肌也会格外发达。

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