安博平台, > 疾病科普 > 妇产科

妊娠期该如何正确补充营养?孕期应该多吃哪些食物?

妇产科编辑
82次浏览

关键词: #妊娠 #妊娠期

每一个生命都是血液的延续,爱的结晶,而十月怀孕的母亲更不容易。十月怀孕一次分娩,其中经历的苦难是别人无法想象的。所以在母亲怀孕期间,补充体内的营养也很重要。及时正确地补充营养不仅对母亲的健康有益,而且对儿童的健康发育也起着至关重要的作用。让我们来看看孕妇在怀孕期间应该如何正确补充营养?

怀孕是有周期的,所以给孕妇补充营养也是分周期的。首先,在妊娠早期,我们应该补充叶酸。因为妊娠早期是胎儿神经器官发育的重要时期。此时孕妇应多吃动物肝脏、深绿色蔬菜等。也可以吃一些水果,比如常见的葡萄、柚子等。事实上,补充叶酸最合适的时期是从母亲怀孕前三个月到怀孕后三个月。虽然食物中也含有叶酸,但毕竟是微量的。最后,叶酸可以通过叶酸补充剂补充,建议叶酸补充剂应该持续到母亲怀孕结束。

除了叶酸,我们还应该给孕妇补充一些维生素C,因为很多妈妈怀孕后发现自己会有牙龈出血,这是很常见的。主演的原因是缺乏维生素C,所以除了吃维生素C片,我们还应该通过水果和蔬菜补充维生素,如葡萄柚、柠檬、草莓、苹果、橙子等,蔬菜可以吃一些蓝花、菠菜等。但要注意的是,凡事都有一定程度,维生素C不能过量补充,适量即可。

然后,当孕妇怀孕四到六个月,即怀孕中期时,应注意钙的补充。除补钙外,还应适当晒太阳,加重钙的吸收。还应适当补充铁和铁DHA等。

我们知道怀孕反应中最明显的现象是母亲会呕吐,这是非常不舒服的。此时,我们可以为孕妇补充维生素B6.这种物质存在于我们的许多日常食物中,如小米、瘦肉、鸡肉、香蕉、燕麦和动物肝脏。孕妇也应摄入镁,因为镁会影响胎儿的身高、体重和头围。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

女性干燥综合症怎么确诊 手摸了猫癣会传染人吗 肠胃镜前一天可以吃鸡蛋吗 狐臭是一阵一阵的还是一直的 眼皮上起暗红色丘疹 玫瑰花茶一天喝几朵最佳 红眼病好转的迹象有哪些 甲状腺结节怎么治疗最好 扁平苔藓口腔怎么治疗 一根鸭脖的热量是多少 晚上喝绿豆汤会影响睡眠吗 脸的两边痒起小疙瘩怎么回事 乙肝可以喝糯米甜酒吗 小孩门牙缝隙太大怎么办 汗气大是什么原因 种牙能保持多少年 镶牙有几种方式哪个好 牙齿为什么会变黄 命门准确位置图和作用及功效 高血压的症状表现有哪些 咳嗽变好的三个过程 躺着咳嗽严重坐着不严重是什么原因 脑梗的寿命一般多少年 儿童生长激素是什么意思 竹蜂盐的功效与作用 7款食谱打造白嫩肌肤 练瑜伽对女性有哪些好处 湿气重的人三处变臭 连续十天晒背30分钟能祛湿吗 惊奇!避孕不用“套”的8种新方法 黑布林的营养价值 瘀血痹片有哪些有效成分 瘀血痹片各成分有什么作用 归芪养血口服液能祛斑吗 归芪养血口服液经期能喝吗 胆舒胶囊和消炎利胆片有什么区别 两者可以一块服用吗 前列欣胶囊是处方药吗 前列欣胶囊会有什么不良反应 如何辨别盐酸氟西汀分散片真伪 盐酸氟西汀分散片的功效 清热通淋胶囊和癃清胶囊能一起吃吗 需要注意什么呢 生血丸的效果怎样 生血丸的主要成分有哪些 布美他尼片糖尿病可以吃吗 布美他尼片的药理作用是什么 盐酸阿夫唑嗪缓释片几盒一个疗程 盐酸阿夫唑嗪缓释片的费用高吗 盐酸卡替洛尔滴眼液的效果如何 盐酸卡替洛尔滴眼液的药理作用