如何缓解腿部疲劳

如果感到脚疲劳、疼痛等不适，患者最好尽快去医院检查，调查具体原因。腿部疲劳的症状可以由多种因素引起，如长时间站立、人体部分微量元素不足等。患者明确具体原因后，应采取相应的方法缓解腿部疲劳。

一、腿部疲劳的原因

1、长跑、短跑等与腿部肌肉运动项目过度进行。大量运动后，如果不及时放松腿部肌肉、乳酸等代谢产品的堆积，就容易发生腿部酸痛等症状。

2、人体可能缺乏微量元素。例如，骨骼肌肉缺钙

3、部分糖尿病患者血糖控制差，下肢能量代谢有障碍，腿疲劳不良反应频繁发生。

二、如何缓解脚疲劳

1、可以通过局部热敷、热水浸泡脚等方法加快血液循环，缓解脚疲劳的症状。

2、大量运动后，必须立即按摩腿部肌肉放松。可以用手以较快的频率轻轻拍打腿部肌肉，颤抖腿部，在一定程度上缓解症状。

3、腿疲劳时尽量避免剧烈运动，保障个人休息时间和睡眠质量，适当进行恢复训练。

4、饮食补充营养，多吃蛋白质丰富的食物，多吃水果蔬菜。

5、微量元素缺失时，建议患者到医院检查，查明具体原因后再对症下药。

6、糖尿病患者出现症状时，应积极与医生合作开展治疗，一般口服药物和合理规划饮食方式控制降低血糖浓度。