安博平台, > 养生保健

十二时辰对照五脏养生 春季睡眠养生时辰

养生保健编辑
1711次浏览

关键词: #睡眠 #养生

春季睡眠时间应早起晚睡,睡眠时间应保证7小时

春天是最适合人们睡觉的季节。由于季节特点,人们容易困倦。春天黎明时分早,温度适中。人们应该早起,而春天的夜晚来得晚,所以人们可以在饭后准备一些活动。因此,春季睡眠的原则应该是早起晚睡。

早上几点起

春天早上6:30到7:00:00左右起床,保证有足够的8小时休息,可以缓解疲劳一天后疲劳的身体。早上起床后,可以调理精神,吸收大自然的活力,让自己一整天都充满活力。

中午睡多久

春天午睡要按时睡觉。建议午饭后1小时休息1刻钟。这1刻钟是15分钟。这15分钟可以相当于晚上1小时的休息时间。确保春天每天都有这么小的午睡,能激发精神,让下午的工作和学习充满活力。

晚上几点睡

晚上,人体体温下降,新陈代谢缓慢,身体放松。建议春天睡觉的最佳时间是10:30。最好在11:00前睡觉,最晚不要超过12:00。放松身体,让身体进入排毒状态。

不要错过最佳入睡时间

不要错过最好的睡眠时间。人体睡得越晚,体温越低,就越难入睡。因此,建议提前躺下,11点或12点不要上床睡觉。提前半小时躺在床上,阅读和听轻音乐都有助于入睡。

确定理想的起床时间

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

牙齿酸痛是什么原因怎么处理 肥胖容易让女人丢失性福 知道处女膜是如何破裂的吗? 葱白的功效与作用 生女孩的科学方法 怎样做才能生女孩 不老的秘诀 抗衰老的三种有效方法 男女如何越做越爱 女生多喝排毒养颜汤 喝出水嫩肌肤 新婚男女初夜的四大禁忌 新婚期怎么过好性生活 怀孕12周nt值对照表看男女的方法 胶原蛋白肽的作用与功效 什么是蝉蜕 蝉蜕的功效与作用 高压多少吃药可以降压 物理降温擦哪些部位 17个预示生男孩的征兆 看看你中了几个 唐氏筛查结果看男女准确吗 唐氏筛查标准值对照表 怎样做瑜伽增高 五招增高瑜伽动作 光子嫩肤的副作用 光子嫩肤有哪些副作用 阴毛早发育 少女阴毛的生长发育过程 老酸奶味儿很纯 富含蛋白质 女人必学5种补气补血养颜汤的做法 激光脱毛的原理和作用 男人爱女人会有哪些表现 腰肌劳损的锻炼方法 这四个方法可以试试 六个方法锻炼男性性功能 咳嗽变好的三个过程 躺着咳嗽严重坐着不严重是什么原因 脑梗的寿命一般多少年 儿童生长激素是什么意思 竹蜂盐的功效与作用 女金丸怎么吃好呢 女金丸的用法及用量 复方尿维氨滴眼液有哪些作用功效 带隐形眼镜能滴复方尿维氨滴眼液吗 祛瘀益胃片(兆誉隆)能治疗慢性胃炎吗 祛瘀益胃片的功能主治 阿莫西林克拉维酸钾胶囊(4:1)的功效和作用 主要成分是什么 使用铁棒锤止痛膏有什么注意事项吗 铁棒锤止痛膏的适应症 前列闭尔通栓治疗前列腺炎吗 前列闭尔通栓的功效是什么 舒冠颗粒的主要成份有哪些 舒冠颗粒的功效是什么 血塞通片有什么功效 血塞通片怎么服用效果更好 培元通脑胶囊成分是什么 培元通脑胶囊可以长期服用吗 消结安胶囊的功效有哪些 消结安胶囊的注意事项是什么