安博平台, > 疾病科普 > 内科 > 肛肠科

女性如何缓解便秘?多吃粗粮多运动能缓解便秘吗?

肛肠科编辑
44次浏览

关键词: #便秘 #运动 #缓解便秘

便秘是生活中较为常见的消化系统疾病,主要是由于身体代谢异常导致的,会对健康造成很多不利的影响,那么女性如何缓解便秘?多吃粗粮多运动能缓解便秘吗?女性缓解便秘的方法有很多,主要是需要养成良好的生活习惯,下面就来详细了解具体内容吧。

1、如何缓解便秘

1、补充水分

—般人—日喝1200毫升水,便秘者应喝到2000毫升,身体的水分比较多了,到达肠胃以后才能有效的软化粪便,起到肠道湿润的作用,可以有效的环境便秘,所以便秘的女性应该多补充水分,这样可以促进排便。

2、坚持体育锻炼

快步行走和慢跑可促进肠管蠕动,有助于解除便秘。运动可以让身体变得更加的强壮,同时也可以促进肠道的吸收和蠕动,让便秘的人群有一定的缓解的作用,解除便秘的困扰。除了坚持运动,还要养成良好的排便的习惯,建立排便的规律,不要故意的去拖延排便的习惯。

3、减少精细食物

通过食用精制程度较低的食物,尽可能增加纤维摄取量,精制的食物含有的粗纤维素比较少,应该多吃粗粮,可以促进肠道的蠕动,并以全麦制品代替精面制品。这样对于便秘的人群有很好的缓解的作用,对付便秘作用大。

关于女性便秘饮食需要注意的问题和一些方法,不知道大家对这些常识有所了解了吗,长期便秘对身体没有好处,可以产生疾病,同时皮肤也会变得不好,所以如果您想缓解便秘就一定要平时多喝水,坚持运动,也要多吃粗粮,这样可以缓解便秘。

2、便秘的危害详解

1、影响美容:便秘患者由于粪块长时间滞留肠道,异常发酵,腐败后可产生大量有害的毒素,易生痤疮、面部色素沉着、皮疹等。

2、导致肥胖:毒素导致大肠水肿,下半身血液循环减慢,易形成梨形身材及胖肚子。

3、产生体臭:毒素的聚集可引起口臭和体臭。

4、饮食无味:便秘可使腹部胀满,产生恶心、厌食、食而无味。

5、神经衰弱:便秘病人可有烦燥不安、心神不安、失眠等症状。

6、引发痛经:慢性便秘病人由于长期盆腔肌肉刺激,常可引发痛经。

7、欲望减退:长期便秘病人可有欲望减退,导致男子阳痿、早泄,女子性冷淡或性高潮缺失,使性生活质量下降。

8、并发疾病:便秘病人可并发肛肠病,如痔疮、肛裂、直肠脱垂和结肠憩室。此外,还易患荨麻疹、哮喘等过敏性疾病及胆结石症,头痛以及肩凝症等许多病。

10、造成猝死:特别是高血压、冠心病等心血管疾病患者,严重便秘的肛门怒挣可使血压急剧上升,造成中风甚至猝死。

9、诱发癌症:此外,尚可诱发乳腺癌:便秘病人的有害毒素持续刺激肠粘膜,易导致大肠癌,此外尚可诱发乳腺癌。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

自体脂肪填充面部能管多久不长皱纹 盘点5种不宜吃竹笋的人群 槲寄生是什么 槲寄生的功效与作用 什么时候查胎心胎芽和宫内孕 准妈妈孕期亲热全攻略 女人必备抗衰老食疗方 月见草什么人不能吃 冬季养生喝什么好 冬季养生喝品的推荐 29岁怀孕胎儿脊髓圆锥位置较低严重吗 金盏花的功效与作用有哪些 怎样知道怀的是男孩还是女孩 男人爱爱后的表现有哪些 渣男的表现和典型特征 渣男的十大标准 冬瓜荷叶柠檬茶可以天天喝吗 一周鸡蛋快速减肥食谱 照着吃月瘦10斤 是不是男的都喜欢吃花园:因人而异 男性如何使用避孕套 避孕套的使用方法 地龙有什么功效与作用 收白芷后皮肤被腐蚀了怎么办 盘点男女暧昧的10种症状 哪种女人最易背叛丈夫 这6种女人易出轨 四个方法测男女准爆了 100%准确测试男孩女孩 新婚女孩怎样过好你的初夜 拔罐减肥食谱 拔罐期间七天的食谱 绿豆最适合搭配什么吃 治肾阳虚吃什么药最好 没药的功效与作用 男人性欲障碍有哪些表现 打美白针有什么好处 怎样让女人胸部变大变挺 试试这些妙招 银黄含化滴丸(千汇)的用量是多少 银黄含化滴丸的功效 英康利(胆维丁乳)的不良反应有哪些 怎么预防胆维丁乳的不良反应 养血当归糖浆的功效与作用有哪些 养血当归糖浆的价格怎么样 服用单硝酸异山梨酯缓释胶囊会出现心绞痛加重吗 龙骨颈椎胶囊(通化金马)不适宜人群有哪些 龙骨颈椎胶囊的禁忌 清胰利胆颗粒的临床作用有哪些 清胰利胆颗粒在服用时要注意什么 舒泌通丸说明书有什么 舒泌通丸多少钱一盒 益康倍松乳膏怎么样 益康倍松乳膏的用法及用量 血府逐瘀丸和桂枝茯苓丸可以一起使用吗 有哪些注意事项 盐酸酚苄明片规格有哪些吗 盐酸酚苄明片的价格是怎样的