安博平台, > 疾病科普 > 内科 > 肛肠科

女性如何缓解便秘?多吃粗粮多运动能缓解便秘吗?

肛肠科编辑
44次浏览

关键词: #便秘 #运动 #缓解便秘

便秘是生活中较为常见的消化系统疾病,主要是由于身体代谢异常导致的,会对健康造成很多不利的影响,那么女性如何缓解便秘?多吃粗粮多运动能缓解便秘吗?女性缓解便秘的方法有很多,主要是需要养成良好的生活习惯,下面就来详细了解具体内容吧。

1、如何缓解便秘

1、补充水分

—般人—日喝1200毫升水,便秘者应喝到2000毫升,身体的水分比较多了,到达肠胃以后才能有效的软化粪便,起到肠道湿润的作用,可以有效的环境便秘,所以便秘的女性应该多补充水分,这样可以促进排便。

2、坚持体育锻炼

快步行走和慢跑可促进肠管蠕动,有助于解除便秘。运动可以让身体变得更加的强壮,同时也可以促进肠道的吸收和蠕动,让便秘的人群有一定的缓解的作用,解除便秘的困扰。除了坚持运动,还要养成良好的排便的习惯,建立排便的规律,不要故意的去拖延排便的习惯。

3、减少精细食物

通过食用精制程度较低的食物,尽可能增加纤维摄取量,精制的食物含有的粗纤维素比较少,应该多吃粗粮,可以促进肠道的蠕动,并以全麦制品代替精面制品。这样对于便秘的人群有很好的缓解的作用,对付便秘作用大。

关于女性便秘饮食需要注意的问题和一些方法,不知道大家对这些常识有所了解了吗,长期便秘对身体没有好处,可以产生疾病,同时皮肤也会变得不好,所以如果您想缓解便秘就一定要平时多喝水,坚持运动,也要多吃粗粮,这样可以缓解便秘。

2、便秘的危害详解

1、影响美容:便秘患者由于粪块长时间滞留肠道,异常发酵,腐败后可产生大量有害的毒素,易生痤疮、面部色素沉着、皮疹等。

2、导致肥胖:毒素导致大肠水肿,下半身血液循环减慢,易形成梨形身材及胖肚子。

3、产生体臭:毒素的聚集可引起口臭和体臭。

4、饮食无味:便秘可使腹部胀满,产生恶心、厌食、食而无味。

5、神经衰弱:便秘病人可有烦燥不安、心神不安、失眠等症状。

6、引发痛经:慢性便秘病人由于长期盆腔肌肉刺激,常可引发痛经。

7、欲望减退:长期便秘病人可有欲望减退,导致男子阳痿、早泄,女子性冷淡或性高潮缺失,使性生活质量下降。

8、并发疾病:便秘病人可并发肛肠病,如痔疮、肛裂、直肠脱垂和结肠憩室。此外,还易患荨麻疹、哮喘等过敏性疾病及胆结石症,头痛以及肩凝症等许多病。

10、造成猝死:特别是高血压、冠心病等心血管疾病患者,严重便秘的肛门怒挣可使血压急剧上升,造成中风甚至猝死。

9、诱发癌症:此外,尚可诱发乳腺癌:便秘病人的有害毒素持续刺激肠粘膜,易导致大肠癌,此外尚可诱发乳腺癌。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

盐酸酚苄明片规格有哪些吗 盐酸酚苄明片的价格是怎样的 自体脂肪填充面部能管多久不长皱纹 盘点5种不宜吃竹笋的人群 槲寄生是什么 槲寄生的功效与作用 什么时候查胎心胎芽和宫内孕 准妈妈孕期亲热全攻略 女人必备抗衰老食疗方 月见草什么人不能吃 冬季养生喝什么好 冬季养生喝品的推荐 29岁怀孕胎儿脊髓圆锥位置较低严重吗 金盏花的功效与作用有哪些 怎样知道怀的是男孩还是女孩 男人爱爱后的表现有哪些 渣男的表现和典型特征 渣男的十大标准 冬瓜荷叶柠檬茶可以天天喝吗 一周鸡蛋快速减肥食谱 照着吃月瘦10斤 是不是男的都喜欢吃花园:因人而异 男性如何使用避孕套 避孕套的使用方法 地龙有什么功效与作用 收白芷后皮肤被腐蚀了怎么办 盘点男女暧昧的10种症状 哪种女人最易背叛丈夫 这6种女人易出轨 四个方法测男女准爆了 100%准确测试男孩女孩 新婚女孩怎样过好你的初夜 拔罐减肥食谱 拔罐期间七天的食谱 绿豆最适合搭配什么吃 治肾阳虚吃什么药最好 没药的功效与作用 男人性欲障碍有哪些表现 打美白针有什么好处 怎样让女人胸部变大变挺 试试这些妙招 银黄含化滴丸(千汇)的用量是多少 银黄含化滴丸的功效 英康利(胆维丁乳)的不良反应有哪些 怎么预防胆维丁乳的不良反应 养血当归糖浆的功效与作用有哪些 养血当归糖浆的价格怎么样 服用单硝酸异山梨酯缓释胶囊会出现心绞痛加重吗 龙骨颈椎胶囊(通化金马)不适宜人群有哪些 龙骨颈椎胶囊的禁忌 清胰利胆颗粒的临床作用有哪些 清胰利胆颗粒在服用时要注意什么 舒泌通丸说明书有什么 舒泌通丸多少钱一盒 益康倍松乳膏怎么样 益康倍松乳膏的用法及用量 血府逐瘀丸和桂枝茯苓丸可以一起使用吗 有哪些注意事项 盐酸酚苄明片规格有哪些吗 盐酸酚苄明片的价格是怎样的 自体脂肪填充面部能管多久不长皱纹盘点5种不宜吃竹笋的人群槲寄生是什么 槲寄生的功效与作用什么时候查胎心胎芽和宫内孕准妈妈孕期亲热全攻略