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月经期吃什么排污血 经期吃它们有好处

妇科编辑
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关键词: #月经 #经期 #月经期

不少女人来月经的时候容易出现痛经,所谓不通则痛,只有将体内的污血排出,才能有助女人缓解痛经。以下为大家介绍有助女人经期排污血的食物及调经食谱,大家不妨都来看一看吧。

经血是血液和一些脱落的子宫内膜子宫颈粘液及阴道分泌物的混杂液体,属于身体的废弃物。月经期间,女性身体都或多或少会有不适,但同时这是十分好的排毒时机,女性可以通过饮食调理,帮助身体排污血。那么月经期吃什么排污血呢?月经期吃什么好呢?接下来为大家一一介绍,供大家参考。

月经期吃什么排污血?

1、木耳

木耳营养丰富,被誉为“菌中之冠“。中医认为,木耳性甘平,有补气益智,润肺补脑,活血止血的功效。在中药里,黑色食物被认为能够控制生殖荷尔蒙与肾脏的运作,让月经期肾脏发挥排毒最大作用。所以经期可以适度地摄取黑色食物,除了黑木耳,黑芝麻、海苔、海藻与海带也是不错的选择。

2、温水

经期多喝水对经血顺利流出也是有好处的,但得喝温开水。月经期间多喝温水、多上厕所,可以保持大便通畅,从而有助于减少盆腔充血。多吃蔬菜,保证营养均衡。

3、红豆

红豆不光是寄托爱恋的相思之物,也是人们常食的进补之品。月经来潮的时候因为失血而损失了血液中的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等(尤其是月经量多者),此时如果可以喝上一碗红豆沙、红豆汤或者红豆粥,既美容又补血,的确是女性经期补血的必备食物。

4、猪血和甜食

猪血又名液体肉、血豆腐、血花。动物血通常被制成血豆腐,是最理想的补血佳品之一。猪血中含铁量较高,而且以血红素铁的形式存在,容易被人体吸收利用,可以有效地预防因经量过多而导致的贫血、失血。同时,猪血堪称人体污物的“清道夫“,适当进食能起到助排污血的作用。

需要特别注意的是,过量食用,会造成铁中毒,影响其他矿物质的吸收,所以,除非特殊需要人群,一周建议食用不超过2次。

5、红糖

“女子不可百日无糖“,指的就是红糖。中医认为,红糖性温、味甘,入脾经,《本草纲目》记载:砂糖(红糖)具有和脾缓肝、补血、活血、通淤以及排泄恶露的作用。经期喝红糖水,可让身体温暖,增加能量,活络气血,加快血液循环,月经也会排得较为顺畅。

6、面条和粥

经期会出现痛经和腰痛腰酸现象,继而影响食欲或是消化不良,这时候就要多吃些易消化、能开胃的食物,比如薏米粥、面条、红枣等。

很多女性因体内寒气凝滞或肝郁气滞,体内血行不畅,常在经期时伴有血块、瘀血。这时候既可以利用食疗助排污血,也可以吃些理气、祛瘀的药物。如果症状一直无明显改善,应当及时到医院做检查了解情况。

月经期吃什么好?调经食谱推荐

1、黑木耳红枣饮

材料:黑木耳30克,红枣20枚。

做法:将黑木耳、红枣洗净,红枣去核,二者加水煮沸,去渣服用。

功效:补中益气,养血止血,美肤益颜。适用于月经过多,贫血及身体虚弱者。

2、藕莲饮

材料:鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。

做法:将所有材料洗净,捣烂取汁,加适量冰糖饮用。

功效:清热凉血,止血固经。

3、山楂桂枝红糖汤

材料:山楂肉15克,桂枝5克,红糖30克。

功效:温经通脉,化瘀止痛。适用于女性寒性痛经症及面色无华。

做法:将山楂肉和桂枝放入瓦煲内,加入2碗清水,用文火煎至1碗时,加入红糖调匀,再次煮沸即可。

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