如何推迟更年期？

更年期是指从中年到老年的特定时期，无论是男性还是女性，都必须经历的阶段。随着体内性激素水平的下降，身体和心理会发生相应的变化。女性雌激素的下降很快，更年期的症状和体征很快。男性荷尔蒙的下降是渐进的，所以男性更年期的症状不如女性明显。

更年期症状

1、更年期异常急躁、易怒、严重、原因不明等症状。

2、更年期有血管异常扩张，更年期女性发热、出汗、皮肤红热等异常感觉。

3、出现水肿，包括颜面的浮肿，包括双下肢的浮肿症状。

4、更年期容易出现出现骨代谢方面的异常，特别是骨质疏松。

推迟更年期的方法

1、根据个人的身体状况，进行适当的体育锻炼，有利于促进机体的新陈代谢，从而可以改变内分泌紊乱的病情发作。

2、养成良好的生活饮食起居习惯，有效提高卵巢功能，延缓更年期发生。

3、女性在缓解心理压力，保证饮食多样化的同时，多吃黄豆食品，延缓更年期，减轻更年期症状。

4、新鲜蔬菜新鲜蔬菜中含有的维生素C，以有效阻止自由基的蔓延，保护女性身体，延迟更年期的到来。