更年期怎么办

更年期也称为闭经期综合征，是指中年女性在闭经前后发生性激素变动或减少的现象。神经系统功能紊乱，神经心理异常的症状也有可能伴随。闭经分为自然和人工两种。自然闭经是指卵巢内的卵泡用尽或对促性腺激素没有反应，无法再次发育分泌雌激素，人工闭经是指通过手术切除卵巢的方法停止卵巢功能。

更年期表现症状

1、皮肤出现明显色斑，松弛，毛孔粗大，皮肤状态差。

2、30~40岁左右的女性更年期内内分泌失调、生理日失调、乳房下垂、性欲减弱，甚至女性的第二性征明显减弱。

3、容易出现干热、眩晕、恐慌四肢冷的症状，有时失眠、梦想多汗、易怒、苦笑无常。

4、女性在更年期的时候，往往会胡思乱想，极其敏感，自己孤独寂寞，精力难以集中。

更年期改善方法

1、尽量保持每天充足的睡眠，养成良好的生活习惯。

2、控制自己的感情，保持积极乐观的心情，减少肝火，与家人朋友交流，建立良好的人际关系。

3、平时可以做简单的运动，提高人体免疫力，拥有健康的体型，延缓衰老。

4、饮食以清淡为主，多吃富含维生素的蔬菜和水果，抗衰老，排除体内垃圾和多馀毒素。