安博平台, > 养生保健 > 中医养生

中医六招教你春季养生

中医养生编辑
3次浏览

关键词: #中医 #养生

调整饮食:一是调整饮食:

春季新陈代谢旺盛,饮食宜甜而温,营养丰富。以健脾扶阳为食养原则,避免过酸、清淡可口、油腻生冷,尤其是参、茸、烈酒等辛热产品,以免助热生火。春天要多吃富含蛋白质、矿物质、维生素(尤其是B族维生素)的食物,尤其是瘦肉、豆制品、鸡蛋胡萝卜、花椰菜、卷心菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等各种黄绿色蔬菜。此外,还要注意不要过早吃冷饮等食物,以免伤胃损阳。

二、体育锻炼

一年的计划在于春天,春天是身体投资的最佳季节。春天空气清新,这种环境最有利于吐旧纳新,滋养脏腑。春天多运动会增强免疫力和抗病能力,一年内少患流感等疾病,思维敏捷,不易疲劳。人们可以根据自己的年龄和身体状况选择户外活动,如太极拳、慢跑、放风筝、春游等。

三、调养精神:

春天阳光明媚,风和日丽,精神调节要疏泄,心胸开阔,情绪乐观,戒抑郁,养性。假期去郊游问柳,游山游水,陶冶气质,会调节气血,精神旺盛。

四、防风御寒:

春天晚睡早起,到户外多活动,拉伸身体,让一天更有活力。春天要特别注意防风御寒,养阳敛阴。根据初春天气一天三变的特点,衣服不能减少。过早脱冬衣容易受寒伤肺,引起呼吸系统疾病。按照“春秋冻”的原则,衣服一定要随着温度的变化而增减,以适应春季气候多变的规律。

预防春困:

春风和日丽,但人却感到困倦。疲劳、头晕、欲睡,早上不醒。这种现象被称为“春困”。春季困倦不需要更多的睡眠,而是由于身体循环的季节性差异,皮肤外周血液供应增加,汗液分泌增加,器官负荷增加,大脑血液供应相对减少。那么如何减少和预防春困呢?一是保证睡眠,早睡早起,克服消极懒惰的思想情绪;二是积极参与锻炼和户外活动,改善血液循环;三是适当增加营养。研究表明,缺乏维生素B和过量饮食是春季嗜睡的重要原因,所以多吃富含维生素B的食物,不要吃得太饱;第四,保持室内空气循环,少吸烟,如果不太冷,适当减少衣服,或用冷水洗脸,会尽快消除嗜睡。

六、保健防病:

春季温暖多风,最适合细菌和病毒的繁殖和传播。易患流感、肺炎、支气管炎、脑膜炎、猩红热、腮腺炎和病毒性心肌炎。因此,我们必须谈论卫生,经常洗衣服,消除害虫,打开窗户通风,提高防御能力,少去公共场所,避免感染;春天是气候交替的过渡季节,如果不注意医疗保健,或过度食用辛热产品,然后由季节性邪恶引起,一些旧疾病容易复发,如偏头痛、慢性咽炎、过敏性哮喘、高血压、心肌梗死、精神疾病等,应特别注意食品、服装、住房和交通的各个方面

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

西红柿含糖量高吗 什么是塑美极?除皱紧肤美容术 绞股蓝的功效和作用 女性如何保养卵巢 常按7个穴位保养卵巢 吃素食的好处有哪些 一直吃素好吗 逐渐退烧的三个过程 怎么抓住男人的心?8大妙招俘获他的心 治疗糖尿病的十大偏方 男人健康减肥方法有哪些 最全的美容护肤小常识 女人出轨后最常见的10个征兆 吃核桃好处多 推荐四种吃法营养翻倍 男性的荷尔蒙在多少岁达到顶峰?荷尔蒙旺盛的男性会有什么共性? 如何快速减掉水桶腰 7大方法秒变小蛮腰 上台发言紧张声音发抖怎么办 为什么秋天适合进补 秋天进补吃什么 发烧最多不能超过几天 39度不能超过2天 最受女性欢迎的5大减肥茶 如何预防鱼尾纹 吃完香蕉皮别丢 拿来擦脸好处多 腿脚浮肿是什么原因 腿脚水肿怎么办 哪些人不适合喝绿茶 喝绿茶有什么注意事项 什么是田七 田七的功效与作用 末伏的寓意是什么,末伏有什么需要注意的? 夫妻肺片怎样做 请学这三种 白露时节养生:顺应自然,保健康于无形 早上几点起床最健康?不是5点也不是7点,50岁以上最好看看 摆脱大肚婆的6个小妙招 黄瓜的家常做法 黄瓜减肥法 为什么有些人容易脸红 不仅仅是害羞那么简单 强力枇杷膏小孩能用吗 强力枇杷膏的适应人群有哪些 乳酸亚铁口服液一般服用多长时间 乳酸亚铁口服液的不良反应是什么 益气养血口服液的禁忌有哪些 益气养血口服液的主要功效 小儿化食口服液的注意事项是什么 小儿化食口服液主治什么病 泌尿宁胶囊能治前列腺炎吗 泌尿宁胶囊吃多久见效 格列喹酮片是一种什么药 格列喹酮片有什么功效 茜芷胶囊有什么不良反应 茜芷胶囊的价格贵不贵 氨糖美辛肠溶片会影响性功能吗 氨糖美辛肠溶片可以长期服用吗 保胎无忧片治疗宫缩吗 保胎无忧片服用时需注意什么 使用富马酸依美斯汀滴眼液有什么需要注意的呢 适应症是什么