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为了减肥,一些肥胖的人不仅节食过多,而且不敢多喝水。事实上,饮用水不足正是减肥的禁忌。美国肥胖专家豪尔德博士指出,如果饮用水不足,许多人会变得更加肥胖、肌肉弹性下降、各种器官功能下降、体内毒素增加、关节和肌肉疼痛,甚至导致“水潴留”等疾病。
为什么少喝水会遭受“水潴留”?原来,肥胖者饮用水不足,不能及时代谢体内多余的脂肪,相反,在缺水状态下,身体会自发保留水,即身体积累部分水作为补偿(也称为“水滞留”),从而增加体重。这种情况也会使整个身体的新陈代谢紊乱,并导致严重的后果。
水潴留分为急性和慢性。急性期初,可出现全身肿胀、视力模糊、唾液增多、肌肉痉挛、颅内压升高等现象;晚期会出现行为异常、定向力丧失、躁动、惊厥甚至昏迷,严重者几小时内可出现呼吸和心跳骤停。慢性期多有嗜睡、头痛、虚弱、食欲不振、恶心呕吐、肌肉痉挛等症状。当病人补充适量的水分时,水潴留就会受到抑制,症状也会得到缓解。
因此,减肥者在控制食物热量的同时,应补充足够的水,使新陈代谢更正常,体重更容易控制。
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