老人痴呆怎么预防 5个方法效果好

痴呆症被称为世界上目前的“流行病”之一。许多老年人会觉得自己的行动和反应比以前慢得多，担心自己会患上老年痴呆症。在日常生活中，老年人可以有效预防阿尔茨海默病：

老年痴呆症的预防方法

(一)多动脑。动脑是预防痴呆症的好方法。一旦人类的脑神经被破坏，就再也无法修复，所以老年人应该多动脑，经常观察和思考。退休老人可以多写文章，多听音乐，学会种花种菜。

（2）改变老年人孤独的环境。退休的老年人需要周围的人来照顾和陪伴，在一个快乐和谐的环境中，可以避免老年痴呆症。

（3）戒掉脂肪和油腻的食物。不良的饮食习惯是阿尔茨海默病的首要原因。控制饮食有利于预防阿尔茨海默病的发生。老年人应避免吸烟和饮酒；减少盐和糖的摄入，同时摄入优质蛋白质和富含维生素的食物，如鱼、瘦肉和蔬菜和水果，以控制体重。

（4）保持乐观开放的精神和自信，学会自我控制和心理调节。老年人应该学会“敞开心扉”，保持宽广冷静的态度。同时，他们还需要保持乐观的精神。当外部刺激到来时，他们可以快速调整和控制自己。

(5)多运动。老年人每天都要参加一些体育锻炼，做一些家务。快走、慢跑、游泳等柔和的运动有利于老年人预防阿尔茨海默病。老年人每天步行30分钟，步行5000步，无聊的时候做一些不太重的家务，比如做饭，有利于老年人保持健康。

阿尔茨海默病的表现是什么？

该病起病缓慢或隐匿，患者及其家属常说不清何时起病。多见于70岁以上(男性平均73岁，女性75岁)的老年人，少数患者在身体疾病、骨折或精神刺激后症状迅速明显。女性比男性多(女性)∶男为3∶1）。主要表现为认知功能下降、精神症状和行为障碍，以及日常生活能力的逐渐下降。根据认知能力和身体机能的恶化程度，可分为三个时期。

第一阶段（1～3年）

轻度痴呆。表现为记忆丧失，近距离遗忘突出；判断能力下降，患者不能分析、思考、判断事件，难以处理复杂问题；工作或家务漫画粗心，不能独立购物、经济事务等，社会困难；虽然仍然可以做一些熟悉的日常工作，但新事物，情绪冷漠，偶尔挑衅，往往怀疑；时间定位障碍，定位地点和人物，地理位置定位困难，复杂结构视觉空间能力差；词汇少，命名困难。

第二阶段（2～10年）

中度痴呆期。远近记忆严重受损，简单结构视觉空间能力下降，时间和地点定向障碍；严重损害处理问题、识别事物的相似性和差异；不能独立进行户外活动，需要帮助穿衣、个人卫生和保持个人仪器；计算不能；各种神经症状，可见失语、失用、失认；情绪从冷漠变为不耐烦，经常走路，可见尿失禁。

第三阶段（8～12年）

这是一个严重的痴呆期。患者完全依赖护理人员，严重记忆丧失，只有片段记忆；日常生活不能照顾自己，尿失禁，沉默，肢体僵硬，体检可见锥体束阳性，握力强、探索、吮吸等原始反射。最终昏迷，通常死于感染和其他并发症。