爱护女性子宫的15个方法
关键词: #子宫
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子宫是女性的重要组成部分。30%的女性遇到过大大小小的子宫健康问题。更重要的是,30岁以后,子宫功能每年会以3%的速度逐渐下降。从现在开始照顾你的子宫。当它与你“发生冲突”时已经太晚了!
1.吃深海鱼照顾子宫
吃鱼的女人美到老!
法国医学专家表示,秋刀鱼、金枪鱼等深海鱼类含有大量Omega-3脂肪酸,可抑制女性前列腺素的分泌。
前列腺素是一种脂肪酸,使子宫收缩,肌肉痉挛。前列腺素分泌越少,35岁以后患子宫内膜异位症的风险就越小。
2.每周游泳两小时,以增加宫缩力
游泳不仅能减肥,对子宫也有好处!
运动医学专家说,游泳是锻炼子宫最有效的方式。
只要你确保每周游泳两个小时,收缩力就会增加10%以上。收缩力的增强不仅可以减轻痛经,减缓月经前后的背痛,而且可以使你未来的分娩更容易。
3.经常更换避孕方法
研究表明,持续服用长期避孕药8年以上,女性激素会“钝化”,导致内分泌紊乱,增加子宫肌瘤的风险,因此服用同一避孕药不超过8年。
专家建议,每年改变避孕方法可以更好地保护子宫内膜。
4.性伴侣的数量太惊人了
如果你有更多的性伴侣,你的宫颈会很危险!美国医学专家表示,如果女性有超过3个性伴侣,患宫颈炎的风险将翻倍。
专家强调,不是做.爱次数导致宫颈炎,而是男性粘液进入女性体内后,宫颈会有一定的适应性,但当粘液种类太多时,宫颈会失去适应性,意外发炎。
5.爱干净的男朋友最爱你
英国医学研究表明,有轻度洁癖、亲热前后会冲洗下半身的男性,其伴侣患子宫炎症的比例比同龄女性低70%!
专家说,大多数诱发子宫炎症的细菌来自男性包皮上的污垢,所以在亲密之前,你应该敦促你的男朋友做好个人卫生,清洁你的私人部位。
6.不要强忍内急
我们从小就被告知不要强忍内急,因为它会导致代谢废物被重新吸收回体内。
最新研究表明,尿液中的残渣容易沉积在膀胱内,导致尿路感染。
女性的尿道和阴道非常接近,尿路感染很容易扩散到生殖系统,引起炎症。当内部紧急情况下,膀胱扩张也会对子宫造成一定程度的压迫。
7.戒烟排出子宫毒素
根据英国医学研究,香烟中的致癌物似乎有特殊的“偏好”,最喜欢选择性地集中在宫颈粘液中。
因此,长期吸烟会使子宫受苦的风险增加15倍!研究证实,被动吸烟也会带来类似的后果。因此,戒烟对子宫健康最重要!
8.瘦女性警惕宫颈炎
苗条过头子宫会受苦哦!
医学专家说,身材太薄,缺乏足够的脂肪保护,子宫很容易从正常位置沿阴道下降,子宫脱垂,严重的宫颈感染,甚至患有宫颈炎!
9.不要坐得太久
新加坡国立医院最近的全民调查显示,OL患子宫内膜异位症的比例比家庭主妇高21%。
研究人员解释说,超过70%的OL每天在办公室坐6小时以上,久坐和缺乏正常运动,导致气血循环障碍,导致子宫内膜组织增生,形成子宫内膜异位症。专家建议,OL每2小时站起来走10分钟,以改善久坐引起的循环不良。
10.为怕冷的子宫保暖
子宫怕冷,要注意保暖。
在韩国,未婚女性大多被母亲拖去看中医,做暖宫调理,防止“宫寒”。
“宫寒”最容易发生在月经期。专家建议,生理期不要每月吃生冷食物,最好让身体微微出汗,这样子宫就不会感到冷。
11.喝热柠檬水提高子宫免疫力
根据医学研究,柠檬碱性强,含有大量维生素C,能有效增强女性子宫免疫力。
专家说,早上人体最好吸收柠檬酸,所以每天早上喝一杯热柠檬水可以提高子宫免疫力。注意,一定要喝“热”哦!
12.注意内衣上的白带密码
白带是一种正常的分泌物,健康的白带是冻结的,明亮的,没有气味。如果你发现内衣上的白带很薄,不像水一样形成,它很可能是子宫功能障碍的前兆。
水样白带是细菌生长的温床,此时必须到医院进行专业检查。
考虑怀孕
怀孕是最值得考虑的子宫护理方案!专家表示,怀孕可以增强子宫的延展性,使其对未来的炎症有更强的适应性。
但专家建议你在35岁之前怀孕,因为35岁之后,身体压力下降,很难达到锻炼子宫适应力的目的。
14每天一顿谷类早餐
最近的调查显示,超过30%的女性患有宫颈疾病,叶酸摄入量和维生素C吸收能力明显低于正常女性。
女性营养专家说,谷类早餐富含叶酸和叶酸β胡萝卜素可以预防宫颈疾病,谷物早餐也可以促进维生素的吸收。
15.做子宫体操缓解痛经
医学专家说,40%的痛经是由子宫内膜发育不成熟引起的。女医学专家露西?德鲁发明了一套“子宫体操”
子宫体操:膝盖自然分开,舒适地跪在床上,挺直腰部,向前弯曲,使胸部和面部尽可能靠近床,保持5分钟。然后平躺在床上,做腹部和臀部运动,尽量在空中保持很长时间,感觉子宫和身体一起收缩。每周做3次,连续做2个月的子宫体操,可以缓解痛经症状。
什么食物对女性子宫有好处?
1、白萝卜。白萝卜不仅是一种蔬菜,也是一种良药。人们称白萝卜为地下小人参。由于白萝卜含水量高,维生素C和矿物质含量高。医学证明白萝卜具有良好的抗癌作用,能有效抵抗癌细胞的生长。因此,为了预防子宫疾病,女性朋友可以多吃白萝卜。
2、谷类食物。谷物中含有大量的维生素E、蛋白质、淀粉等,维生素E不仅具有抗氧化作用,而且能促进子宫细胞的生长,有利于子宫发育和卵巢健康,蛋白质是人体细胞的基本物质,具有保护子宫正常发育的作用,女性多吃谷物食物无害。常见的谷物食物:玉米、芝麻、大豆、黑豆、大麦、小麦、小米等。
3、坚果类食物。坚果被称为植物精华,营养丰富,蛋白质含量高,堪比豆类。坚果中的维生素E、微量元素可以修复子宫创伤,但坚果含有大量的油,女性朋友应该合理吃坚果,以避免肥胖。常见的坚果有:杏仁、核桃、花生、开心果等。松子等等。
4、温性水果。女性朋友滋养身体,恢复子宫,适合吃温水果,避免冷、冷水果。温水果不仅有足够的水。它含有大量的维生素,但也能温暖内脏,调节内分泌,是女性子宫自我保健的好食物。