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做月子食谱

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关键词: #月子 #月子食谱

坐月食谱是指产妇生产后月内食用的食物食谱。一般月子食谱中常见的是母木耳汤、花生猪手汤、黄汤匙鸡、蛋瘦肉粥、黄花菜瘦肉、花生粥、蛋黄花汤、肉末蒸蛋、蛋奶炖布丁等营养食谱。

坐月子的食谱效果

1、益母木耳汤。益母草有去除淤血产生新血的作用,木耳有止血的作用,益母木耳汤有助于产妇清热、止血,预防产后血热、恶露。

2、黄焖汤匙鸡可为产妇提供丰富的脂肪、矿物质和蛋白质等营养成分,有助于健脾胃。

3、蛋黄花汤具有补充阴血、生精下乳、养肝的目的效果,蛋黄花汤营养全面。

坐月子食谱注意事项

1、产后不应大补充:产妇胃肠功能尚未恢复,处于较弱的状态,过于油腻的食物会增加胃肠负担,老母鸡炖汤、蹄肥等食物不应在产后坐月子食用。

2、坐月子不应该吃桂圆、红豆或枣。桂圆、红豆和枣豆是活血的食物,坐月子吃的话,产妇的出血量会增加。

3、坐月子不能吃辛辣的食物和寒冷的水果。例如梨、西瓜等水果。

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