大姨妈可以说是女性的好朋友，每个月都会准时来拜访。不过女性在月经期间身体抵抗力比较差，而且可能会出现小腹疼痛或者疲乏无力等不适感。而为了能够调整这样的状态，就可以加强饮食方面的调理，那么例假期间吃什么好呢？

一、例假期间吃什么好
　　1.温暖身体的食物
　　对于寒性体质的女性来说，在经期容易出现痛经症状，此时可多吃一些具有温经散寒作用的食物，比如狗肉、羊肉、荔枝以及栗子等，或者可以泡制红糖生姜水、桂圆红枣茶等茶饮饮用。这样对痛经有一定的缓解作用。
　　2.高纤维食物
　　女性在月经期间体内雌激素水平比较高，容易影响肠胃蠕动，或者出现便秘症状。因此可以适当多吃高纤维类食物，比如燕麦、糙米以及全麦全谷类食物，蔬果类可适当多吃海带、黑木耳以及葡萄等。

3.含铁量高的食物
　　由于月经会导致阴道出血，所以需要注意补充铁元素。此时可选择吃菠菜、红菜、动物内脏以及红枣等富含铁质的食物。
　　4.高蛋白食物
　　女性应当在经期多摄入蛋白质，可选择吃豆腐、豆浆等大豆制品，也可以适当吃一些鲜鱼肉、动物瘦肉以及蛋类。

二、例假期间不能吃什么
　　1.生冷辛辣类食物
　　在来月经时一定要注意不能进食任何过于生冷或者口味辛辣的食物，尤其是不能吃冰淇淋以及辣椒酱，也不能吃性偏寒凉的食品，比如香蕉和雪莲果。否则可能会刺激到子宫，导致经血突然增多或者减少。
　　2.不要刻意吃甜食
　　有人说吃甜食可改善痛经，然而事实是并非如此。所以在经期不要刻意吃巧克力、糖果以及蛋糕等甜食，以免会导致血糖不稳定，并增加不适感。