很多上班族在工作的时候由于工作太多，常常会忽略喝水，还有一部分是不喜欢喝水，只有到渴了的时候才会想起喝水，其实这样就会导致肾结石的发生，肾结石的预防其实很简单，一是要多喝水，二是要多吃一些膳食纤维。

肾结石的预防方法：

(1)保证充分饮水，尤其是夏季和夜间，必须强调睡前饮水，并且在半夜再饮水一次。最好饮用含矿物质少的磁化水，保证每日饮水量超过2500ml，以稀释尿液，减少晶体沉淀，冲洗尿路和排出微小结石。虽然果汁、汤和牛奶都能作为辅助饮料，但是清水仍然是补充身体水分最好的选择。

(2)控制饮食：饮食成分应根据结石·种类和尿液酸碱度而定。对于草酸钙结石，应避免服食高草酸食物，如菠菜、番茄、土豆、甜菜、龙须菜、红茶、巧克力等;以及含钙高的食物，如牛奶、奶酪等。

对特发性高钙尿应：限制钙摄入，以减少钙含量。如因低钙饮食致尿草酸排泄增加而形成结石者，不宜低钙饮食。高尿酸血症和高尿酸尿时要吃低嘌呤饮食，避免进食动物内脏、粗粮及豆类食物。

(3)积极治疗引发肾结石的疾病，如摘除甲状腺腺瘤，控制肾盂感染及解除尿路梗阻等。对高钙尿者，可口服双氢克尿噻25—50mg，每日2次，以增加肾小管对钙量吸收而减少尿钙排泄。对高尿酸者，可口服别嘌呤醇lOOmg，每日2次，以控制血尿酸的增高.

(4)建议容易患上肾结石的人应该多喝一些柠檬水，常喝含柠檬汁的饮料能预防肾结石。已有研究发现，平时经常饮用柠檬水有利于在尿液中产生柠檬酸盐，该化学物质能预防尿中的矿物质在肾内形成结石。

专家建议：尤其是长期做办公室的人，在天气好的时候出去运动运动，出出汗，这不仅可以排出身体的毒素，还能对肾结石进行有效的预防，另外就是在吃饭上要多吃一些清淡的食物，不要吃的太咸，对人们的健康是很有好处的，更能减少肾结石的发生。