对于增高来说，首先要保证所摄入的营养充足而全面，同时要保证适当的有氧运动，并且要保证充足的睡眠，充足的营养是增高的基本条件，而适当的运动可以刺激到骨骼，促进骨骼的生长，生长因子多在睡眠状态下分泌较多，充足的睡眠对于增高是起到很关键的作用的 对于减肥来说，每天可以适当的做些仰卧起坐，但是不要距离睡眠的时间较近，以免在一定程度上影响到正常的睡眠质量如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。