锻炼提高自己的性功能需要从以下三个方面入手，一是加强体育锻炼经常跑跑步打打球爬爬山游游泳二是勤泡热水澡或者温泉澡。三是多吃牛羊肉，适当服用男宝、金匮肾气丸、五子衍宗丸、力生男宝胶囊、仲景左归丸。如果出现了身体不舒服的症状，需要及时去医院就诊。