这个地方尽量不要揉它，因为手指头的骨质增一般是经常接触凉水，洗洗涮涮刺激的。因为这个地方的关节，手指头关节也有滑膜，滑膜发炎了，滑膜发炎可以产生炎性因子刺激，炎性因子刺激关节周围的关节囊附着处那个地方，骨头开始增生。有炎症、钙盐沉积，钙盐沉积这个地方就增生，是为了增加关节的稳定性，有炎症关节就增生了，增生出骨赘来了。如果要揉，越揉越刺激，刺激了以后就可能水肿加重、炎性加重，这种情况下，还有钙盐沉积就会增多，所以骨质增生就会加重了。而且揉了以后关节周围软组织水肿了，水肿以后更加肿大，更加疼，有症状，这样以后，弯曲、关节功能会受影响，同时外观也会受影响。所以手指增生的地方不要揉一定不要去揉，这是第一点。第二点可以轻轻的用温水泡，泡泡能减少炎症，就能够减少增生的速度或程度。

患者可以通过以下几点能够有效预防骨质增生。第一患者可以适当的进行体育锻炼，通过体育锻炼不止可以很好的保持身体体重，还可以增强自身的身体抵抗力，从而能够有效预防骨质增生的发生。第二，患者还要及时戒掉不良的生活饮食习惯，保持合理的睡眠时间，以及饮食规律。平时要早睡早起，还要注意饮食清淡，多吃一些含钙元素丰富的食物，比如牛奶、瘦肉等。第三，患者平时也可以通过自我按摩或者局部针灸的方式，用来预防骨质增生的发生。另外患者在日常生活中也要保持良好的站姿和坐姿，不要长时间保持一个动作，这样也可以很好的预防骨质增生。

胸骨疼主要是由于外伤，胸骨退变骨质增生或者骨质疏松，肋软骨炎，肺部、胸膜部位的疾病以及食管、纵膈或者心脏部位的疾病引起。一、外伤，特别是外伤导致胸部部位软组织及骨质损伤以后，就会引起胸骨部位有明显的疼痛和压痛，特别是在深呼吸，咳嗽及卧床翻身时，疼痛的症状格外明显。二、胸骨退变骨质增生或者骨质疏松的情况，也会引起胸骨部位有明显的疼痛和压痛。三、肋软骨炎，主要是肋软骨部位无菌性炎症，引起肋软骨部位有明显的疼痛和压痛。四、肺部、胸膜部位的疾病，如肺炎，肺肿瘤，肺结核，胸膜炎，胸膜结合之类的疾病，也会有胸骨部位疼痛的症状出现。五、食管、纵膈或者心脏部位的疾病，会引发胸骨部位的疼痛症状。

一般情况下，轻度的、无明显临床症状的骨质增生无需特殊处理。但对于中至重度骨质增生的病人，一般需要做到以下几点。第一，不要过度的进行运动，过度的运动会使得关节承受过度的负荷。比如跑步，爬山，深蹲等。有些人家务的时候喜欢跪在地上，或者是拿抹布进行擦地，地擦的很干净，但是对关节损伤也是比较大的。长时间运动后增生的骨质摩擦软组织，会导致软组织肿胀、疼痛，影响正常工作、学习及生活。第二，必须避免受凉，因为一旦受凉就会加重病人症状的，夏天的时候避免吹空调。当受凉后亦可导致患处疼痛。需做好保暖工作。当有不适症状时，需及时至医院进行相关的检查及治疗，减轻病情给患者带来的痛苦。同时亦可运用中医中药强筋骨、补肝肾等药物口服。加强体育锻炼，定期复查，做好评估，随时调整治疗方案。

膝关节骨质增生患者需要注意以下事项：1、避免高冲击类运动，比如跑步、跳、爬山、上下楼梯等，此类运动会加速膝关节磨损，平时应避免膝关节过度活动及劳损。2、可以适当进行有氧运动，比如散步、游泳、骑自行车等，合理的运动对关节、韧带、心肺功能，都可起到一定的锻炼和保护作用。3、要适当控制饮食，注意调整饮食结构，减少热量的摄入，将体重控制在适当的范围之内，以减轻膝关节上的压力和磨损程度。4、老年人可适当补充钙质及维生素D等与骨代谢关系密切的药物，同时从事适度的体育锻炼，以减慢骨组织的衰老和退行性改变进程。5、合理饮食，均衡营养，多摄入蔬菜水果等食物加强维生素的摄入。