安博平台, > 营养饮食 > 疾病饮食

关节炎怎么办?日常多吃蔬菜和奶酪

疾病饮食编辑 安博平台,
233次浏览

关键词: #关节炎 #蔬菜

关节炎怎么办?中老年人是关节炎的高发人群,如果生活中稍不留心就会容易患上关节炎,而关节炎又是很难治疗的疾病。下面为患有关节炎的朋友们介绍几种可以缓解病情的食物,千万不要错过了。

关节炎吃什么食物好

西兰花等十字花科蔬菜。美国梅奥诊所11年的研究表明,西兰花、花椰菜、白菜等十字花科蔬菜有助于抑制关节炎。

奶酪。芝士含钙量非常丰富,对骨骼肌肉和关节组织有很好的保护作用。此外,奶酪也是维生素B6和叶酸的重要来源。

蘑菇。有关2.9万无关节炎病史的女性参加者的大规模研究表明,维生素d摄入较多的人患风湿性关节炎的危险较低。

虾。虾是最受欢迎的水产类食品,也是维生素D的主要饮食来源之一。90克虾可提供每天所需维生素D的30%,比一杯牛奶的维生素D含量高。

生姜。美国《药物强化性食品杂志》发表研究表明,生姜具有抗炎抗氧化效果,有助于预防关节炎。喝茶的时候加入姜片,在炒菜等食物上撒姜粉是很好的吃法。

绿茶。绿茶是对人体非常有益的饮料。这种温和的收敛性茶含有非常丰富的抗氧化剂——茶多酚,能有效缓解风湿性关节炎引起的疼痛等关节不适。

同时,饮食上关节炎患者需要注意什么?

关节炎饮食注意事项

成人每天的钙摄入量应达600毫克,其中牛奶是最好的钙来源,成人每天喝1~2杯牛奶(1杯为240毫升),也可以多吃带骨的小鱼、虾、蛤、牡蛎等。此外,豆类、豆制品和深色蔬菜也含有钙。

骨性关节炎患者不要经常用铁锅烹饪。习惯用铁锅炒菜与骨性关节炎轻易复发有关,发病后血清中的铁含量下降。

如果对某种食物有明确的过敏反应,或者诱发关节炎症状恶化,如果个别患者喝牛奶后关节疼痛恶化,则应避免再次食用。

关节炎是一种发炎反应,而前列腺素是造成发炎反应的罪魁祸首,部分来自动物油的脂肪酸,是前列腺素的先驱物,会加重发炎反应,所以烹饪食物时,应避免使用动物油。omega-3脂肪酸可阻止前列腺素产生,进而减轻关节发炎。

禁服铁或含铁的复合维生素。铁与疼痛、肿胀和关节损伤有关,容易引起骨性关节炎。

对于女性骨关节炎患者,减肥3.5公斤以上,关节疼痛发作概率可减少50%。

关节炎的具体饮食安排应听取医生的建议。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

和胃疗疳颗粒多少钱 和胃疗疳颗粒的真伪如何辨别 血压139mmHg,84mmHg正常吗 肠息肉术后1至7天的饮食注意事项有哪些 为什么23价肺炎疫苗容易发烧 月子里腰疼怎么办 儿童手骨折痛几天 脸上起红疹怎么办 长期吃中药,会伤害肝肾吗 心理治疗费用收取标准 青春期减肥要节食吗? 睡觉流汗是怎么回事 没有牙根能镶牙吗 生化自然流产可以洗头吗 桃花可以做什么药 拉拉秧的功效与作用 吃蜂蜜会导致蛀牙吗 脱发的几种类型和原因 早孕见红和月经的区别有哪些?早孕见红和月经的不同之处你知道吗 脊椎空洞症能治好吗 羊水破了什么感觉 血糖手表真的能测血糖吗 头皮屑特别多是什么原因 金黄色葡萄球菌是致病菌吗 人参不能与什么药配伍 腰间盘突出打什么吊瓶有效 新生儿脱水有什么症状 舌苔能用牙刷刷吗 一年做了三次宫腔镜有影响吗 皮肤衰老的原因有哪些 烤瓷牙和全瓷牙的区别 女大腿和骨盆连接处走路痛怎么回事 前列回春胶囊怎么样呢 前列回春胶囊的主要功效是什么 小儿清肺化痰口服液要服用多久才有效果 小儿清肺化痰口服液的用量 替普瑞酮胶囊效果怎样 替普瑞酮胶囊的功效是什么 香菊颗粒(毕通)孕妇可以吃吗 香菊颗粒是治疗什么病的 通塞脉片有什么作用 通塞脉片的规格是怎样的 左乙拉西坦片需要吃几年能停药 左乙拉西坦片能长期服用吗 健胃十味丸的功效有哪些 健胃十味丸的主要成分是什么 百令片功效与作用是什么 百令片的成分有哪些 美他多辛片有什么用药禁忌吗 美他多辛片的注意事项 和胃疗疳颗粒多少钱 和胃疗疳颗粒的真伪如何辨别 血压139mmHg,84mmHg正常吗肠息肉术后1至7天的饮食注意事项有哪些为什么23价肺炎疫苗容易发烧月子里腰疼怎么办儿童手骨折痛几天