女性月经期保养有哪些方法

女性月经的保养方法呢？女性月经是最正常的事情，所以很多女性会忽视月经期间的保健。那么，女性月经的保养方法呢？

女性月经保养的要点是什么？

我们都应该知道，女性在月经期间的抵抗力会下降。此时，身体特别容易受到各种细菌的侵袭，因此女性在月经期间的保健尤为重要。以下是女性月经保养的十大要点。我们必须记住。

女性月经期保养十大要点

要点一:生理期注意保暖

也就是少吹冷空气，在冷空气房多穿衣服。

要点二:生理期尽量不要洗头

如果非要洗，中午尽量洗，洗完头一定要马上吹干。

要点三:拒绝疲劳

充分休息很重要。过度劳累会导致月经延长或过度失血。

要点四:避免盆浴:避免盆浴

因为生理期子宫口比较开放，也比较容易污染，所以洗澡最好采淋浴。

要点五:不要太情绪化

据说女孩在生理期自然会心情不好，但不要纵容自己发脾气，因为发脾气会扰乱月经，伤害肝脏。

要点六:吃甜食

生理期吃巧克力和蛋糕，因为生理期吃甜不容易发胖！还能帮助污血代谢。

要点七:避免喝冷饮

这是一个非常基本的常识，不要违反，不要拿自己的美开玩笑，喝冰水会使脏血不能顺利排出，留在体内对身体绝对有害。试试以下饮料，可以让生理期更舒适：龙眼红枣茶、健康茶、贞丹参、红糖姜水、黄芪枸杞茶、玫瑰茶（特别是如果你有月经疼痛，你可以喝一些玫瑰茶）。

要点八:生理期宜食

在生理期的头几天，你可以多吃芝麻油猪肝，帮助排出废血。你可以在接下来的几天里吃芝麻油腰花。此外，芝麻油炒蛋和九层塔也是生理期的好食物。

要点九:做好面部清洁工作

在生理期，由于毛孔相对开放，很容易长痤疮，面部清洁工作要做好，生理期洗发水因为血液循环不良，也容易长痤疮和痤疮。

要点十:生理期后的调养

吃四物汤啰！月经期间喝四物汤是不对的。喝四物汤补血只有脏血排除后才有效，否则就白补了。煮四物汤的时候可以放点排骨或者鸡肉，最好加点米酒。

女孩痛经药膳

1.鸽子1只(约300克)，杀死后去毛和内脏，切开洗净，红枣8颗，当归10克，熟地8克，川芎8克放入鸽子体内，加水适量，隔水蒸熟，加红糖即可食用，每周1剂；

2.一只黑母鸡（约1000克），杀死后，去除头发和内脏，清洗，黄芪10克，党参10克，红枣6，适量生姜放入鸡腹，加水，蒸，先用火，蒸后可食用。每周使用一剂。

药膳有一定的作用，但要注意饮食和日常生活。

首先要注意加强青春期的营养，不要因为想保持苗条的身材而节食，这对发育中的女生非常有害；

二是注意经期卫生，经期保暖，避免涉水、淋雨、感冒，预防感冒；

第三，保持快乐的精神和舒适的心情，不要因为学习或工作而过度工作。

女性经期保养的七种方法

1.日常护理非常重要

注意休息，确保充足的睡眠，每天用温水清洁皮肤2-3次，皮肤清洁产品的性质应温和，最好有一定的油去除效果，在更多的T部分也可以涂抹一层精华来平衡油分泌。由于月经皮肤的敏感性增强，容易发生过敏反应，所以应避免使用过多的化妆品。

2.出门要注意防晒

中医妇科专家提醒月经期间皮脂分泌旺盛，不仅会导致皮脂堵塞毛孔，还容易形成色素，大量增加黑斑。在此期间，皮肤容易受到紫外线的影响，因此防晒霜尤为重要。

3.注意保养眼部皮肤

每天晚上用眼霜按摩眼睛周围，轻轻地在眼睛周围画一个圆圈，然后用手指轻轻敲眼睛，按压眼睛上的穴位，按摩后洗掉面霜。如果眼睑肿胀，你可以把两块棉垫浸泡在茶中，然后取出敷在眼睑上，10分钟后取下，可以消除月经期间的眼睛疲劳、水肿和黑眼圈。

4.也要注意身体的干燥。

事实上，中医提醒我们，护肤时不能忽视的是身体上的皮肤。洗澡用的沐浴乳液应含有保湿成分。

5.心情好，适量运动更健康

保持稳定的情绪和良好的情绪是保持皮肤最有效的方法。同时，做一些能促进新陈代谢的有氧运动，以免在这段时间内无意识地发胖。

6.注意均衡的饮食营养

均衡营养是四季养生的关键，尤其是月经期。在此期间，我们应该吃丰富均衡的饮食，多喝水，以补充体内的营养和血容。多吃含镁和维生素B的食物，如香蕉、矿泉水和动物肝脏，这可以改善新陈代谢。多喝沸水，以补充体内缺乏的水分。不要因为失血而暴饮暴食。此时，你应该多吃含铁的食物，增加对铁的吸收。

7.注意均衡的饮食营养

均衡营养是四季养生的关键，尤其是月经期。在此期间，我们应该吃丰富均衡的饮食，多喝水，以补充体内的营养和血容。多吃含镁和维生素B的食物，如香蕉、矿泉水和动物肝脏，这可以改善新陈代谢。多喝沸水，以补充体内缺乏的水分。不要因为失血而暴饮暴食。此时，你应该多吃含铁的食物，增加对铁的吸收。