安博平台, > 减肥瘦身 > 减肥经验

男人肚子上出现赘肉,这常被称为肚腩。引发肚子赘肉增加的原因包括应酬、抽烟、喝酒、运动量少、睡眠不足等原因。那为了维护人体健康以及体型,就需要做好具体的减肥措施,以此来达到去除肚子赘肉的减肥作用。

夏天男人减肚子上方法有哪些?

1、控制饮食

夏天本来食欲就不高,但是一定要切记,不能为了减肥而进行节食,因为过度节食可能会导致人体新陈代谢下降,所以更容易引发反作用,甚至有发胖的可能,而且还会危害人体健康;而夏天人们喜欢喝各种饮品,以此来达到消暑作用。但是这些饮品中糖分含量高,特别是碳酸饮料,其热量也相对较高,所以容易引发肥胖。那为了达到更有效的减肥效果,就需要选择正确的夏季饮品,比如柠檬水、绿豆水、冬瓜汤等都是很好的选择;最后一定要纠正不良的饮食习惯,做到少抽烟、少喝酒,多吃健康食物,新鲜水果能够替代各种零食,晚餐最好减少碳水化合物摄入,可用沙拉代替。

2、运动

养成运动的习惯是帮助减肥的一个很好的办法,因为适当的运动能够有效减少脂肪的囤积,从而提高人体热量,达到促进脂肪燃烧、消耗的功效。而且坚持运动对于增强人体体质,促进人体免疫力功能健康运作,提高人体代谢功能都有很好的作用,当人体这些功能较强时,能够更充分的分解各种热量、脂肪。减少脂肪的转化率,达到预防肥胖以及减肥的作用。那适当的运动就需要养成有规律的运动习惯,可以在早上或者是晚上进行适量的慢跑;饭后一定要注意不能马上坐下来,这容易引发脂肪囤积在腹部,形成肚腩。所以可以通过散步来促进肠道蠕动,达到很好的减肥功效。

3、规律作息

规律作息对于减肥有很重要的意义,因为如果作息习惯不良,长期失眠,睡眠质量差,那这样的状态很容易会导致人体你分泌紊乱,影响人体代谢功能,导致肥胖。所以保证充足的睡眠能够帮助人们维持人体正常的新陈代谢能力,达到更好的减肥效果。因此人们更要做好睡眠调整措施,保证每天有更充足的睡眠,更好的睡眠质量。

健康减肥并非一蹴而就,没有捷径,因此要想达到更好的减肥效果,从而减掉腹部赘肉,这就需要人们长期坚持具体的减肥措施,而更有效的减肥方法是运动配合饮食控制。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

怀孕多少天胸部会胀痛 百日咳咳嗽的特点是什么 炉甘石涂了10分钟洗掉可以吗 血虚肝旺怎么调理 智齿牙龈肿了个肉坨,牙齿咬不下去 腰痛大腿痛什么原因 心律不齐是怎么回事,怎么调理 种植牙齿多少钱一个 西米的功效和作用是什么 病理检查提示是确诊结果吗 点斑后脸上的红印子什么时候能消除 肝郁脾虚气血不足的特征有哪些 拔牙打的麻药一般多久能退? 白天咳嗽晚上不咳嗽是什么原因 藿香的功效与作用 一吃冷热甜的东西牙疼 耳垂肉里长了痘痘一样的硬粒 大便真菌1+是什么意思 舌头破口子怎么处理 嘴里渗水是什么原因 中药熬制三次的正确方法 舌头上面白白的是什么原因 肾阴虚吃什么中药效果最好 HPV检测试纸是什么 测尿酸需要空腹吗 睫毛膏用法有讲究 三个月左右宜更换 70岁了耳朵背怎么治疗 夏天穿拖鞋会得脚气吗 黄花鱼的家常做法 推荐6种做法 怀孕初期会发热吗 醋酸曲安奈德益康唑乳膏和派瑞松有什么区别吗 该如何选择 女金片的注意事项具体是什么 女金片的功效有哪些 硝酸益康唑喷雾剂是激素药吗 硝酸益康唑喷雾剂对脚气有用吗 百咳静颗粒(天圣)的说明书 百咳静颗粒的有效期是多久 脑心清片可以治颈椎病吗 脑心清片降血压效果好吗 黄藤素软胶囊有什么不良反应呢 黄藤素软胶囊的副作用是什么 佛山人参再造丸适合人群有哪些 吃佛山人参再造丸需要忌口吗 天蚕胶囊对皮肤瘙痒有效果吗 天蚕胶囊的功效是什么 巴氯芬片是消炎药吗 巴氯芬片在服用的时候怎么减少用量 乳块消片的禁忌有哪些 乳块消片的服用方法是什么