养生保健编辑
妇科专家表示,从中医的角度来看,痛经,特别是原发性痛经,往往是由于缺气、血瘀阻塞,不能顺利排出腹痛引起的。除了用痛经贴片温暖子宫治疗痛经外,一些减肥运动只能增强体质,通过月经排出血液,缓解月经紧张,解决痛经问题。常见的痛经减肥运动有:
颈部伸展
目的:伸展颈部肌肉
动作:将颈部偏向右侧,双手放置身体后方。将右手扣住左手,伸展左侧颈部,静止8-10秒后还原,左右两侧交替4-6次。这个动作能很好的减少肩部的赘肉。
体侧伸展
目的:伸展体侧肌肉
动作:将手臂向上举起,超过头顶。将右手握住左肘,静止8-10秒恢复,左右交替4-6次。这个动作可以锻炼手臂,减少手臂的脂肪。
背部伸展
减肥目的:伸展背部和臀部肌肉
动作:左手靠近右膝,身体转向右后方,静止8-10秒后恢复,左右交替4-6次。背部挺直,左膝放在右膝旁边。
仰卧腿侧伸展
瘦身目的:伸展腰部、下背部旋转肌和盆骨肌肉
动作:仰卧,手放在身体一侧,左腿膝关节弯曲成90度,水平放在右腿外侧。用右手握住左膝外侧,向右上方伸展,左肩保持地面平坦,停留8-10秒,然后换到另一边。这个动作可以帮助我们锻炼骨盆护特殊部位。
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