安博平台, > 营养饮食

哪些是伪健康食品?5种看着健康实则有害的食物

营养饮食编辑
190次浏览

关键词: #食物 #食品

如今,人们的保健意识越来越强,特别注重饮食健康和卫生。然而,市场上有各种各样的健康食品,有些是伪健康食品。虽然味道好,但营养价值低,价格昂贵。特别是以下食物并不像预期的那么健康。

伪健康食品是什么?

1、果蔬脆片

众所周知,多吃新鲜水果和蔬菜对你的健康有益。现在市场上有许多水果和蔬菜碎片,如草莓干、香蕉干或蓝莓干,包装轻便,易于携带。然而,经过低温油炸过程后,蔬菜和水果中的所有水分都被榨干,以增加油的含量和脂肪的含量。同时,一些维生素膳食纤维的流失远低于新鲜水果和蔬菜。

2.零脂肪乳酸饮料

一些商家声称乳酸菌饮料中的脂肪含量为0,但为了改善口感,他们会添加太多的甜味剂,如白砂糖、阿斯巴甜和果脯糖浆。成年人每天的糖摄入量不应超过25克。然而,一些乳酸饮料中的糖摄入量远远超过标准,这不仅会导致肥胖,还会增加患高血糖和龋齿的风险;阿斯巴甜、安赛蜜等人工甜味剂会扰乱胰岛素分泌。因此,少喝或不喝甜饮料,优先选择无糖酸奶。购买酸奶时,应仔细检查成分表,碳水化合物含量越低越好。

3、素肉

素食主义受到大多数素食主义者的喜爱,是由植物蛋白制成的,如小麦面筋、大豆或花生蛋白,它确实可以补充身体的蛋白质。但这是一种高盐、高油和高脂肪的食物,最好尽量少吃。如果你非常喜欢它,你应该优先考虑低热量和低钠,或者在吃之前用水冲泡。

4、果蔬汁

有些水果和蔬菜汁是由浓缩果汁和水制成的;有些水果和蔬菜汁含量很少,几乎与色素、香料和糖混合,所以你必须仔细看配料表。无论哪种水果和蔬菜汁含糖量很高,也会损失大部分营养物质,如膳食纤维、活性物质和维生素,最好直接购买新鲜的水果和蔬菜。

5.无蔗糖食品

目前,市场上有许多糖尿病无蔗糖食品,如无蔗糖饼干、蛋糕或面包。虽然没有蔗糖,但糖尿病患者不能吃太多脂肪或麦芽糖浆来改善风味。

温馨提示

综上所述,加工食品的营养价值不如原产品,要最大限度地保证食品的原汁原味和新鲜度,少吃加工食品,如精制白米粉、罐头食品、腌制熏制食品等。虽然味道好,但会损害健康。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

婴儿为何后半夜一个小时一醒怎么回事 隐忍痛经危害大 6大神级招数缓解痛经 癌症到了晚期要不要手术?2个方法预防癌症 几款药粥助你赶走早泄 高丽参和西洋参的一些区别 身体两个部位最怕热?这样做能保持“适度低温”! 孕早期有哪些开胃菜 牛皮癣是如何引起的 陈皮泡水喝上半个月 好处自然来 开眼角加双眼皮一般要多少钱 九岁孩子发烧可以用酒精擦吗 经常生气容易生病?心情不好不妨来杯玫瑰花茶! 小孩脸上有白斑是有蛔虫吗 近2亿中国人面临脱发困扰 如何有效防止脱发症状? 西洋参要如何选购 摆脱亚健康的五种方法 六运动调理月经不调 慢跑可改善呼吸顺畅气血 舌苔发黄是什么原因 口苦胃胀放屁多怎么回事 水果玉米烹饪指南 最易被忽视4个早亡原因 想长寿多食4种蔬菜 4个快速有效的有氧减肥运动 蛋白矫正会特别直嘛 什么样的人湿气重 月经有血块还有肉状的东西排出来,是怎么回事 受孕几天乳头会有触痛 吃了西梅肚子咕咕响特别厉害怎么回事 女人被气出来的五种病 马齿苋治皮肤病怎样用好 西瓜隔夜吃的危害 止痛化癥颗粒要服用多久 止痛化癥颗粒的作用是什么 杜记独角膏哺乳期妇女能不能用 杜记独角膏的副作用是什么 佛山人参再造丸适合人群有哪些 吃佛山人参再造丸需要忌口吗 消朦胶囊(东泰)效果好吗 消朦胶囊的主要功效是什么 补脑安神片是处方药的吗 补脑安神片的主要成分有哪些 所有患者都适合服用银黄含片吗 银黄含片的注意事项有哪些 双嘧达莫片对胎儿有影响吗 双嘧达莫片孕妇可以用吗 复方三叶香茶菜片副作用明显吗 复方三叶香茶菜片的主要功效 丁苯酞软胶囊能餐后服用吗 丁苯酞软胶囊的用法 二维亚铁颗粒注意事项是什么 二维亚铁颗粒的主要功效是什么