咖啡对身体有什么好处和坏处

咖啡作为一种常见的饮料，通常含有一定量的咖啡因，对身体有一定的好处和坏处。

咖啡中的咖啡因是一种中枢神经刺激剂，可以提高警惕性和注意力。对于需要长时间保持清醒的人来说，适量饮用咖啡可以提高工作效率。同时，咖啡因还能提神，缓解疲劳。此外，咖啡中的抗氧化剂有助于抵抗自由基，保护心血管系统。

然而，过量饮用咖啡可能会对身体产生不利影响。过量的咖啡因可能会导致心悸、失眠和焦虑等不良反应。长期大量饮用咖啡也可能增加骨折的风险，因为咖啡因会影响钙的吸收。此外，咖啡中的酸性物质可能会刺激胃肠道，导致胃酸过多，对胃肠道健康有害。

建议喝适量的咖啡。一般建议每天喝不超过3-4杯咖啡，以免对身体产生不良影响。同时，如果有心脏病、高血压等疾病，应在医生的指导下喝咖啡，避免过量摄入咖啡因。