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腹直肌在哪个位置图片

普外科编辑
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腹前壁在腹部正中线两侧。

腹直肌位于腹前壁正中线两侧,被包埋于腹直肌鞘内,为上宽下窄的带状多腹肌,左右腹直肌内侧以腹白线相隔。有维持负压,协助呼吸、排便、分娩等作用。仰卧举腿、仰卧起坐、直脚支撑等练习,可以强壮腹直肌的力量。腹直肌的主要功能是维持脊柱的稳定性,为身体提供支持和保护。在人体进行躯干弯曲和旋转的动作时,腹直肌发挥着关键作用,如弯腰、转身、投掷等。腹直肌还参与呼吸和排便过程,协助内脏器官正常运作。

为维护腹直肌健康,应注意饮食均衡,避免摄入过多油腻食物,增加蔬菜水果摄入。同时,进行适量运动,如仰卧起坐、平板支撑等,有助于增强腹直肌力量。但过度运动可能导致肌肉损伤,因此需遵循专业指导,逐步增加运动强度。

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