一顿涮羊肉的热量是多少千卡

一顿涮羊肉的热量往往与进食量有关,一般每100克涮羊肉的热量大约为71大卡,但在涮羊肉的时候可能会加入较多的调料,其热量会远远多于71大卡。
涮羊肉就是将切成薄片的羊肉,放入煮沸锅里烫熟后,蘸调料食用,是一种既可抵抗寒冷,又暖身滋补的美食,羊肉中含有较高的蛋白质、维生素、矿物质以及各类维生素,适当进食可以补充机体所需要的营养及能量。
涮羊肉的时候,通常会加入芝麻酱、酱油、芝麻油、韭菜花、辣椒油等调料,帮助增加食物的口感,但热量也会有所增加,涮羊肉的时候最好选择清淡的方式食用,如果想要避免肥胖,则不宜加入过多的调料。
在吃涮羊肉的时候,可搭配其他蔬菜,如白菜、冬瓜、金针菇、生菜、海带等,可减少吃羊肉的量,减少调料导致肥胖的风险,而且有利于营养平衡,也可以选择增加体育锻炼来消耗多余的热量。
若存在对羊肉过敏的情况,则不建议进食涮羊肉,以免出现皮肤瘙痒、红肿、皮疹等症状,一旦出现不适症状,需及时就医。