轻断食的食谱

民以食为天，虽说人生的意义并不仅仅在于吃，但是不可否认的是吃是一大乐事。现实生活中人们普遍希望可以过上幸福美满的生活。尤其是对于那些吃货们而言怎么可以少得了美食的诱惑呢？本人也是热爱美食的新时代好男人，下面就和大家一起分享几款美食吧。

柳丁汁

材料：柳丁1颗

做法：将柳丁

洗净、去皮、籽后，用果汁机打成约50c.c.即可。

瘦身功效：喝完小麦汁后，立即喝柳丁汁，能去除麦草汁的草腥味，及以防反胃。

玉米须汤

材料：老姜2片、老玉米须20g

作法：将老姜、玉米须及3碗水，用大火先煮滚后，小火续煮20分钟滤渣即可。

瘦身功效：可增加排尿量，有助于排毒。

综合果菜汁

材料：胡萝卜1条、大芹菜2片、番茄1粒、柠檬1/2颗

作法：将所有材料洗净之后，用榨汁机打成汁即可饮用。

瘦身功效：可以净化血液。

中午

12：00

蔬菜汤300c.c.

15：00

鱼腥草茶50c.c.

16：30

高钾生菜汁200c.c.

蔬菜汤

材料：胡萝卜1/2条、白萝卜1/4条、白萝卜叶1/4片、牛蒡1/2条、香菇1～2朵

做法：胡萝卜、白萝卜、牛蒡洗净，泡盐水3分钟后，再用水冲洗。将胡萝卜、白萝卜及牛蒡留皮切段，再倒入锅中，加入白萝卜叶、香菇，同热水用大火煮开，转小火续煮1小时后滤渣取汤即可。

功效：能增强抵抗力，抑制癌细胞成长。

鱼腥草茶

材料：鱼腥草4两、薄荷草1两

做法：将鱼腥草洗净后，同

冷水放入锅中泡约10分钟，再用大火煮滚后，改用小火续煮20分钟关火。再将薄荷草放入锅内后，立即关火焖5-10分钟滤渣取茶即可。

功效：可调整高低血素，排除体内毒素。

高钾生菜汁

材料：马铃薯2～3个

做法：马铃薯洗净后，用榨汁机打成汁即可。

功效：有效调节体内钾钠比例，可抗癌、强心。

晚上

18：30

蔬菜汤300c.c.

20：00

高C果汁200c.c.

21：30

柳丁汁50c.c.

高C果汁

材料：柳丁2个、柠檬1个、葡萄10～25粒

做法：柳丁、柠檬泡盐水3分钟，再用冷开水冲洗后，将其中1个柳丁去皮，另1个柳丁不去皮;柠檬切半，一半削皮，另一半保留;葡萄去皮、籽。再将柳丁、柠檬切片及葡萄肉，一起放入榨汁机打成汁即可。

功效：能增强免疫力，促进细胞再生。