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缺乏维生素b2吃什么

提问时间：2024-09-13 11:09 | 1人回答 | 73次阅读

维生素b 维生素缺乏

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缺乏维生素b2吃什么

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姚伟复旦大学附属儿科医院副主任医师回答时间：2024-09-13 11:13

缺乏维生素B2可以吃的食物如下:首先，缺乏维生素B2可以多吃谷类食物，谷类食物是我国居民摄入维生素B2的主要来源方式，它主要存在于谷类食物中的表皮中，通常谷类食物加工越精细，其维生素B2遗失量就越大，所以建议缺乏维生素B2的人，可以多吃谷类食物中的糙米。其次，缺乏维生素B2还可以多吃动物肝脏，比如猪肝、鸡肝、鸭肝等，这些食物中含有丰富的维生素B2，可以有效的为人体补充其所需要的量。此外，缺乏维生素B2还可以多吃新鲜的蔬菜、水果，比如橘子、香蕉、猕猴桃等，这些水果中所含的维生素B2较为丰富，对于缺乏维生素B2的人有着积极作用。

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