晨起可自测体内是否有湿气 推荐5个去湿食谱
关键词: #湿气
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中医认为,由于湿,首先是包裹,湿热不繁忙,大筋短,小筋松弛长,短拘留,松弛长为阳痿。因为气体,肿胀,四维代替,阳气耗尽。早上起床注意三个细节,你可以测试身体是否有水分。例如,厕所看粪便,会刷牙恶心等细节,可以测试身体是否有水分。
自测体内是否有湿气:
起床时看感觉
如果你每天早上起床时感到特别累,头发昏昏欲睡,无法振作起来,或者像穿湿衣服一样,全身不清爽,人们懒得动。。。那么你可以肯定你的身体是湿的。
上厕所时看大便
清晨方便后,可以观察大便。是不是粘在马桶上,一盒水冲不干净?如果不方便观察厕所,也可以观察手纸。正常情况下,一两张纸就够了。如果反复擦三五张纸,也说明体内湿了。此外,大便的颜色和形状也有助于判断体内是否有水分。正常的粪便是金香蕉形的,但现在很少有人是这种健康的粪便。如果体内有湿气,大便的颜色就会变绿,松软不成形,总会有排不干净的感觉。久而久之,宿便产生的毒素积聚在体内,百病丛生。
洗的时候看舌苔
舌头能敏感地反映我们的身体状况,“舌头是心之苗,脾之外候”。刷牙前,我们不妨抽出几秒钟,看着镜子里的舌头。健康的舌头又红又湿,舌头上有一层舌苔,又薄又白又安静,干湿适中,不滑不干。如果舌头达不到这些指标,说明身体机能有问题。如果舌苔又白又厚,看起来又滑又湿,说明体内有寒意;如果舌苔粗糙或厚、黄、腻,说明体内有湿热;如果舌头是红色的,没有苔藓,说明体内已经热到一定程度伤阴了。
这些去湿菜可以经常吃
在日常生活中,很多食物都有祛湿的作用,所以一定要注意区分。薏米、红豆、淮山、党参等都有很好的除湿效果。此外,服用这些食物的方法有很多。它们不仅可以直接煮水,还可以煮粥。它们不仅能有效去除水肿,还能使我们的身体更健康。具体的除湿食品啊下:
1、清热祛湿粥
材料:红豆、白扁豆、薏米、木棉、芡实、灯芯花、红茯苓
做法:清洗灯芯花、木棉花和红茯苓,然后放入锅中,加入适量的水煎煮,最后取出果汁。在果汁中加入白扁豆、红豆、薏苡仁和芡实,煮成粥。
效果:该食谱具有很好的清热祛湿效果,尤其是夏季炎热引起的排尿不良、胃肠道不适、胸闷气短。
注:虽然这个食谱很好,但需要明确的是,如果患者每天大便干燥,最好不要服用太多,以免对身体造成不良影响。
2、消暑健脾祛湿汤
材料:枣、姜、薏苡仁、葛根、玉竹、红豆、陈皮、扁豆
做法:将所有食材放入锅中,然后慢慢煮,趁热服用。
功效:这种倒方具有很好的清热解暑、促进胃肠消化的功效。日常服用后可以很好的治疗身体湿气重的情况,对健康非常有益。
3、绿豆百合薏米粥
材料:绿豆、新鲜百合、薏米、粳米、冰糖
做法:将薏米、绿豆、粳米清洗干净,然后用清水浸泡20分钟;百合也清洗干净,然后切碎备用;锅中加入适量的清水、绿豆和薏米,大火煮沸后用小火慢炖,绿豆开花后加入粳米和百合,然后煮成粥;开锅前加入冰糖搅拌均匀,即可开锅服用。
功效:这种倒食谱对祛湿有很好的效果,特别适合夏季健脾通便。
4、丝瓜咸蛋麦片粥
材料:丝瓜、咸蛋、麦片、粳米、芝麻油、料酒、盐、味精、洋葱
做法:去皮丝瓜后清洗干净,切丁备用;清洗咸蛋后,去壳切丁备用;粳米洗净后,浸泡20分钟备用;在锅里加入适量的水和粳米,大火煮沸后慢慢炖至开花;然后加入准备好的麦片、丝瓜和咸蛋;煮粥前,加入准备好的盐、料酒、芝麻油、葱和味精,然后直接从锅里吃。
功效:这个倒食谱有很好的滋阴清肺、生津解渴的功效。这个食谱是一个很好的选择,因为身体水分对吃什么食物很重要。
5、藕丝百合汤
材料:莲藕、百合、冰糖
做法:清洗莲藕,去除皮肤,切成细丝备用;新鲜百合剥皮后,切丝备用;在锅中加入适量的水,煮沸后加入准备好的莲藕丝和百合丝;大火煮沸后,用小火煮沸。莲藕和百合变软腐烂后,加入准备好的冰糖,搅拌均匀后,可直接起锅服用。
功效:这个食谱不仅味道甜,符合大多数人的口味,而且对健康有很好的效果。每天服用这个食谱后,它有很好的滋阴、补肾、去除水分的效果,但也能发挥很好的美容效果,身体的颜色会越来越好。