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晚上失眠要怎么办

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晚上失眠要怎么办

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小禾科普
小禾科普 安博平台,健康科普平台 主任医师
晚上失眠时建议保持规律的作息时间。规律的作息时间有助于身体的生物钟稳定,避免在睡前进行剧烈运动或摄入咖啡因等刺激性物质,营造一个舒适的睡眠环境,包括适宜的温度、光线和安静的环境,尽量避免在床上进行与睡眠无关的活动,如看电视或使用电子设备,可以尝试进行一些放松的活动,如温水泡脚、阅读轻松的书籍或进行深呼吸练习,如果长期失眠影响到日常生活,建议寻求专业医生的帮助,可能需要进行进一步的评估和治疗。

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推荐 睡前喝奶茶会失眠吗

睡前喝奶茶可能会失眠,因为奶茶当中含有一定的茶碱成分,而且茶碱是具有刺激性的物质,有兴奋神经作用,能够使大脑皮层处于兴奋状态,所以在睡觉前喝奶茶很可能会引起失眠。尤其是本身就存在失眠的人,或者是比较敏感的人,更容易在睡前喝奶茶造成失眠。另外,茶叶当中含有较多的热量和糖分,在睡觉前喝茶容易使胃肠道负担加重,对于睡眠质量也可能会造成影响因此,在平时应注意避免睡前喝奶茶,防止引起失眠,影响睡眠质量,进而对第二天的学习和工作产生影响。

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