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失眠
晚上失眠要怎么办
提问时间:2024-09-12 13:40
|
1人回答
|
38次阅读
失眠
问题描述:
晚上失眠要怎么办
全部回答
共
1
条回答
小禾科普
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主任医师
回答时间:2024-09-12 13:42
晚上失眠时建议保持规律的作息时间。规律的作息时间有助于身体的生物钟稳定,避免在睡前进行剧烈运动或摄入咖啡因等刺激性物质,营造一个舒适的睡眠环境,包括适宜的温度、光线和安静的环境,尽量避免在床上进行与睡眠无关的活动,如看电视或使用电子设备,可以尝试进行一些放松的活动,如温水泡脚、阅读轻松的书籍或进行深呼吸练习,如果长期失眠影响到日常生活,建议寻求专业医生的帮助,可能需要进行进一步的评估和治疗。
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