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主任医师
孕妇晚上失眠可以通过调整生活习惯和环境来改善。怀孕期间，身体的变化可能导致不适感，从而影响睡眠质量，首先要确保卧室环境舒适，保持适宜的温度和湿度，避免光线和噪音干扰，其次，睡前避免摄入咖啡因和大量食物，可以适量饮用温牛奶或进行轻松的阅读，帮助放松身心，另外，适当的运动有助于改善睡眠质量，孕妇可以选择散步、瑜伽等温和的运动方式，睡前可以进行温水泡脚，促进血液循环，缓解疲劳，睡姿也很重要，建议左侧卧位，有助于减轻对内脏的压迫，改善血液循环，如果失眠严重，影响到日常生活，就要及时咨询医生，获取专业建议和帮助。
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