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晚上经常失眠怎么办如何调理

提问时间：2024-07-29 17:06 | 1人回答 | 83次阅读

失眠怎么办失眠调理

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晚上经常失眠怎么办如何调理

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王燕郑州大学第五附属医院主任医师回答时间：2024-07-29 17:10

症状分析:气血不足、情志损伤、阴血亏虚、痰热内扰肝胆、劳累过度、饮食失节等原因都会导致失眠多梦。失眠多梦的治疗方法——心理调适疗法由于失眠多与心理因素有关，因此，做好心理、行为自我调适也很重要，方法是:1、保持乐观、知足长乐的良好心态。避免因挫折致心理失衡。2、生活有规律，保持正常睡—醒节律。3、创造有利于入睡的条件反射，如睡前半小时洗热水澡、泡脚、

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睡前喝奶茶可能会失眠，因为奶茶当中含有一定的茶碱成分，而且茶碱是具有刺激性的物质，有兴奋神经作用，能够使大脑皮层处于兴奋状态，所以在睡觉前喝奶茶很可能会引起失眠。尤其是本身就存在失眠的人，或者是比较敏感的人，更容易在睡前喝奶茶造成失眠。另外，茶叶当中含有较多的热量和糖分，在睡觉前喝茶容易使胃肠道负担加重，对于睡眠质量也可能会造成影响因此，在平时应注意避免睡前喝奶茶，防止引起失眠，影响睡眠质量，进而对第二天的学习和工作产生影响。

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